Отслабване чрез контролиране на вашите импулси 7 дни анти менюта
За да избегнете принудите за храна, свързани с емоциите, трябва да ядете достатъчно, включително лека закуска и да се фокусирате върху засищащи храни, тоест храни, богати на фибри и протеини.
Позивите за ядене често ни заплашват. За щастие можем научете се да ги контролирате. За ограничаване на принудите за храна, ядем балансирано без да се лишаваш. Открийте нашата седмица на менютата против закуски.
Меню против напукване: ден 1
Закуска
- Топла напитка (чай, кафе, ройбос.)
- Домашна палачинка от пълнозърнесто брашно или пълнозърнест хляб и филийки банан, поръсени с канела
- Кисело мляко
Обяд
- Настъргани моркови
- Печено филе миньон, кафяв ориз и броколи
Закуска
- Круша и няколко бадема
Вечерям
- Карфиолова супа с къри
- Омлет от гъби, салата от агнешка салата
- Ябълка на канела на канела
Меню против напукване: ден 2
Закуска
- Топла напитка (чай, кафе, ройбос.)
- Витамин смути (соево мляко, киви и манго)
- Хрупкав тост от елда с малко бадемово пюре
Обяд
- Салата от цвекло, поръсена с наситнен лук
- Поширано филе от треска, пюре от сладки картофи и спанак
Закуска
- Ябълка, малко кашу
Вечерям
- Мисо супа
- Пържени пушени тофу и гъби шийтаке
- Кисело мляко от козе мляко
Меню против напукване: ден 3
Закуска
- Топла напитка (чай, кафе, ройбос.)
- Смес от 5 житни люспи, нарязани на кубчета ябълки, стафиди, бадеми и мляко (полу обезмаслено или растително)
Обяд
- Пролетни рулца
- Пилешки гърди на скара, паста с нарязан грах и задушена ряпа
Закуска
- Тост със зърнен хляб с крема сирене
Вечерям
- Винегрета от леща и домашна горчица
- Ендивия с шунка от Клементин
Меню против напукване: ден 4
Закуска
- Топла напитка (чай, кафе, ройбос.)
- Пълнозърнест хляб с крема сирене
- Оранжево