Отслабване Честите диети могат да бъдат вредни за вашето здраве - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Да сложите малко тегло? Трябва да се намери нов хранителен план! По-специално редовните диети гарантират, че тялото не става тънко, а по-скоро болно - това казват лекарите. По-добре е да се храните интуитивно.
Метод с ниско съдържание на въглехидрати или лечение с детокс: Има много възможности за отслабване и броят им се увеличава. За да се сбогувате с последната зимна мазнина малко преди началото на лятото, изкушението е страхотно просто да прибегнете до диета.
Честите диети са вредни за здравето
В резултат на това килограмите могат да паднат бързо, но това често има негативни последици. Mareike Awe, експерт по интуитивно хранене и умствени тренировки, знае, че честите промени в диетата са повече вредни, отколкото полезни за здравето.
„Йо-йо ефектът увеличава риска от развитие на рак или диабет например“, казва Awe. Има и други рискове за здравето.
Нарушено хранително поведение поради диети
Тези, които практикуват стриктно въздържание от недоволство от собственото си тяло, увеличават риска от развитие на хранително разстройство. Институтът „Робърт Кох“ установява, че една пета от 11 до 17-годишните имат нарушена връзка с храната.
Всяко хранене трябва да бъде внимателно контролирано, всяка напитка трябва да бъде отбелязана: Прецизното преброяване на калории може бързо да се превърне в постоянен фактор на стреса в ежедневието. Awe вижда това критично:
"Стресът има отрицателен ефект върху имунната система, имунната система вече не работи с пълна скорост."
Сигналите на тялото ви помагат да се чувствате добре
Храненето в съответствие с чувството на глад и подпомагането на тялото в тези решения, вместо да го забавя, не само помага за постигане на здравословно чувство на тялото. Тогава интуитивното хранене води и до здравословна, тънка линия в дългосрочен план.
Вместо да се придържате към строгите правила за диета, следователно може да има смисъл да следвате собствените си чувства.