Когато диетата отива в мозъка ни (буквално)! Диета и фитнес

Американски изследователи създадоха нова концепция, наречена MIND-Diet, програма, която съчетава ползите от Средиземно море и диетата DASH. Твърди се, че диетата MIND намалява наполовина риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Паметта ще бъде по-добра, скоростта на обработка на информацията ще бъде по-бърза. Звучи добре, нали?

отива

Какво е ВСИЧКА диета?

Тази поддържаща ума диета е любовното дете на средиземноморските и DASH диети. Диетата се основава на плодове, зеленчуци, боб, бобови и пълнозърнести храни, докато приемът на червени меса, млечни продукти, сладкиши и храни с високо съдържание на наситени мазнини е ограничен. Препоръчва се консумация на риба, птици fi, ядки, семена 2-3 пъти седмично. Препоръчва се използването на зехтин, но за пържене предпочитаме кокосова мазнина. Следните елементи бяха взети от диетата DASH: много растения, малко захар и сол, богати на богати на протеини съставки. И средиземноморската, и DASH диетите намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, високо кръвно налягане и изглежда, че и двете имат добър ефект за поддържане на психическа свежест.