Отслабване без усилия; Три списъка с порционни диети

25 септември 2016 г. от администратор | 5 коментара

Онзи ден, докато сърфирах, случайно попаднах на феномена, че хората често разказват глупости - в името на разказването на истории. Според девиза „много помага много“, млада журналистка оборудвала личния си блог с дълъг списък на тема „отслабване“, който след това бил украсен със следното заглавие:

Внимавайте, докато четете тази статия.

Ако излезете да ядете - яжте само половината храна.
Яжте бавно - ситостта винаги настъпва след 20 минути.
Включете слушалките. Слушателите на музика издържат 20% по-дълго по време на обучение.
Станете неспокойни! Ако се тревожите, коригирате стола си, разхождате се из стаята, играете с косата си, лесно изгаряте 350 калории повече от някой, който не се движи.
Гледайте спорт по телевизията с приятели.
Гледайте някой тренировка.
Пия кафе.

В това качество списъкът се разширяваше, все по-дълбоко, така да се каже, докато не завърши на ‘” 28 ″. Така че, когато препоръчвате "лека закуска" или "здравословна" закуска между храненията, например кисело мляко или мюсли барове ...

Сега е трудно да се реконструира откъде идва „материалът“. Млад блогър го беше събрал като упражнение за писане.

Обичайните съвети за отслабване - толкова скучни, колкото автогарата Идщайн в неделя следобед.

Такива статии едва ли са полезни, разбира се, не са пряко съобразени с конкретната ви ситуация, съдържат грешки, така че те могат да бъдат подвеждащи, в най-лошия случай те все още отнемат убеждението ви, че "то" по някакъв начин трябва да работи ...

В таблоид/женско списание жената първо си направи „неприятностите“, за да погледне:

Тогава на съответните „типове“ бяха дадени „подходящи съвети“ и е добре да знаете, че силната жена (тя няма да чете тук) има само няколко останали възглавници, но също така и мощност.
Защото

„Отрицателен купувач“, на
"Йо-йо купувач" и
„Отслабване в мечтателя“ Нашето специализирано списание за жени дори не го спомена, но го направи
"Минималистичен",
"Гурме",
"Мързелив",
"Властна жена".

Всеки би искал да бъде „бърз и опростен“, за някои „храната е по-важна от всичко“, спортът е ужас за ленивца - и така всички те са спретнати в чекмеджета ...

Със знанията, с които разполагате досега, със сигурност не сте стигнали повече - съжалявам, това е положението, в някои части на пресата жените имат право да пишат какво им диктува злобата и, опасявам се, със съветите към „мързеливия“ тип отслабване: 14 дни диета със зелева супа и след това наблюдатели на теглото е свързан не само с храна за размисъл, но и преминава границата на добрия вкус.

Тук отново конструктивен опит да се овладее материята - и още едно „напреднало“ основно правило: Може да се наложи да намерите начало

Предполагам, че едва ли някой ще прочете глупостите по §.) Така или иначе - „разпуснатата поговорка“ се основава на факта, че преместих „7-те златни правила“, първоначално изброени тук - в нова статия, а именно За по-голяма яснота:

Това е официалната, „официалната“ версия, това са правилата, които наистина ви помагат да отслабнете.

Уважаеми читателю!

Тъй като девизът „Ще направя това сега“ се появи тук наскоро и лесно може да бъде разширен до „Правим това сега“, ето конкретна снимка, която е за продукта, а не за кисело настроение:

Това е домашният оцет, от който разклоних част, която сега се прави на билков оцет. Подобно нещо може да отнеме известно време, трябва да се грижите за него от време на време, но си заслужава.

Какво също си заслужава: повторете сами кои седем точки са били в третия списък. Тъй като мисля, че нито едно от тях не е излишно, всички те са важни и необходими - за успех.

Можете също така да "поставите под въпрос" списъка - ако това е правилно, под 3.1 "лесно" да приемете 3 или четири хранения, това не е твърде "либерално" и необвързващо?
Възможно ли е понякога да „забравите“ причините си и как можете да организирате те да надделеят според тяхната важност?
Що се отнася до подкрепата: каква ще бъде тя? Подкрепа на равна нога или отношения ученик-учител? Кога слагате картите на масата?

Мислили ли сте някога да се включите в мрежата GegenGewicht?

Можете да формулирате допълнителни въпроси сами, с удоволствие мога да обясня идеята за „истинското движение за ядене на храна“.

Свързани статии:

5 коментара

правилно трябва да казва: яжте само това, което всъщност използвате.
Но кой знае какво точно консумира тялото ?
Вече трябва да се планират някои резерви в минусовия диапазон.
Но един важен въпрос се разглежда рядко .
Стомахът ……
Това е еластичен орган, но докъде може да се свие обратно до първоначалното си състояние? Всеки, който е измазал големи количества през годините, ще страда от ужасен глад. Доколко е границата на това, което е възможно? Колко си струва да отслабнете, за да го запазите? ?

Виждам го по подобен начин; можете също да кажете "... не повече, отколкото използвате." Но всеки, който след това трябва да прибегне до електронната таблица, за да изчисли консумацията на калории и приема на калории, е много зает, използвайки „организационна енергия“, която може да е необходима другаде.
Ако се претегляте седмично, така или иначе можете да видите резултата - излишната енергия или намаления прием на калории. Всеки, който също е записал храната в схемата за порции, също може да види с какво е „проблемът“, където нещо трябва да бъде пропуснато.

Стомахът като гъвкав орган - това е тема сама по себе си, може би специалист по стомаха трябва да го коментира

Понякога това не следва съвсем нормалното разбиране на логиката, например когато картофеният чипс не води до ситост - поне не преди торбата да е празна или когато пресен хляб с масло и вкусна заливка ви кара да искате още, същия хляб, два дни по-късно и без масло, ще ви засити много по-ясно и бързо.
Ролята на захарта в храненето несъмнено е нож с две остриета, в края на краищата читателите са все по-загрижени дали не отказването от захарта е „по-малкото зло“.

В случай на захар и мазнини, разтягането отнема повече от задната седалка спрямо количеството въведени калории, така че идеята за диетичните фибри се внушава и случайно току-що намерих връзка, макар и на английски, за ефектите на бобовите растения върху " Управление на теглото ”върви.
„Неотдавнашно мета-проучване показа, че яденето на три четвърти чаша на ден може да доведе до отслабване. Яденето на импулси също помага за предотвратяване на нарастващото наддаване на тегло, което често се случва с възрастта. "
Следователно малка чаша леща, боб или нахут може да бъде полезна при отслабване и да намали вероятността от наднормено тегло.
В тази страна би било трудно да се обобщят достатъчно тествани лица, които се хранят по този начин редовно/ежедневно - въпреки че би било толкова вълнуващо поле за изследване. Вероятно просто нямаме квалифицирани изследователи сред учените в областта на храните
Във FITFORFUN интервю с проф. А. Пфайфър казва:

Колко добри са бобовите растения като диетична храна? Въпреки че съдържат протеини, те съдържат и въглехидрати!

Перфектно, тъй като импулсите имат много ниско съдържание на протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс и много запълващи фибри. Изследванията показват, че културите, които използват бобови растения вместо картофи, тестени изделия и хляб като основен източник на въглехидрати, имат по-малко проблеми с теглото и почти никакъв захарен диабет. Но: Ако преди почти не сте яли бобови растения, не бива да ядете много от тях всеки ден поради добре познатите странични ефекти.

"Яжте правилно-тънък-завинаги" - Това е хубаво мото и също така похвална програма; ако работи, повече хора трябва да се придържат към него.

По принцип е достатъчно едно правило:

Яжте по-малко калории, отколкото консумирате!

Препоръчвам форума „Отслабване без глупости“ (потърсете го в Google!) За всички, които искат да внедрят тези прости знания и да говорят за това.