Отслабване без усилия малки трикове
Днес все още не е сигурно как тези фактори влияят върху процеса на затлъстяване, но британското списание New Scientist събра осем трика, които могат да помогнат да се отървете от натрупаните килограми, пише Origo. Разбира се, тези методи не помагат да се отървете от наднорменото тегло, а по-скоро да ви помогнат да се отървете от сезонното наддаване на тегло от 2-3 килограма.
Успокой се
Въпреки че екстремният стрес обикновено води до загуба на тегло, ежедневният стрес има обратен ефект. Според изследванията един от най-често срещаните начини за преодоляване на редовния стрес е консумацията на мазни, висококалорични храни, защото това увеличава активността на зоните на мозъка, отговорни за възнаграждаването. Експертите препоръчват на хората в редовен стрес да не броят калории, а да се опитват да предотвратят развитието на стрес, да вдишват дълбоко, да използват медитативни практики.
По-хладна стая
През последните 30 години средната температура в домовете в развития свят непрекъснато се повишава, а някои проучвания показват, че живеещите в прекалено горещи домове са два пъти по-склонни да затлъстяват. При температури около 18 ° C тялото се опитва да се затопли, като изгаря кафявите мастни клетки, така че отвиването на термостата не само спестява бюджет, но дори може да ви помогне да отслабнете.
Прием на протеини
Някои изследователи казват, че протеиновите диети могат да ви помогнат да отслабнете. Според цялостно австралийско проучване, диета, която е по-богата на протеини (съдържаща 15 процента) изгаря повече калории, а протеините предизвикват по-дълго чувство за ситост.
Добре подбрана опаковка
Не само си заслужава да се проучи етикетът на продукта, но и в каква опаковка е поставен. Пластмасовите или метални опаковъчни материали включват тези, от които съединения, които влияят на хормоналната система на тялото, особено на щитовидната жлеза, могат да влязат в храната, така че опаковките могат дори да повлияят на метаболизма. Препоръчително е да се избягват пластмасови опаковки, съдържащи фталат или бисфенол-А (BPA), които, освен че нарушават хормоналната система, могат дори да доведат до затлъстяване, като засягат метаболизма.
Изключване на светлините
Експериментите с животни показват, че теглото на мишките, изложени на лампа през нощта, се е увеличило с 10 процента за 8 седмици. Ако по някаква причина (като работен график на няколко смени) обичайният цикъл „светлина-тъмнина“ бъде отменен, много по-вероятно е да се получи наддаване на тегло. Експертите съветват всички да следват цикъла ден-нощ, ако е възможно и да избягват сините светлинни вълни в спалнята, защото те имат особено лошо въздействие върху биологичния часовник.