Прекъсващо гладуване Не яжте нищо след 18:00 - Каква е истината за мита за диетата?

Гладуване след 18ч.

яжте

Постът вечер е толкова полезен

03.10.2020, 17:20 | Tobias Hanraths, dpa

Снек вечер: решаващият фактор е общото количество енергия, която се усвоява през деня. (Източник: Klaus-Dietmar Gabbert // dpa)

Печката остава студена вечер: дълго време се казваше, че ако искате да отслабнете, най-добре е да не ядете нищо вечер. Специалистите по хранене разкриват какво наистина е вярно за постоянния мит за диетата.

Храненето след 18:00 ч. Не е непременно лошо - нито задължително дебелее. Това е вярно, независимо от това, което твърдят някои ръководства за диета. Въпреки това може да има смисъл да спрете храненето вечер.

„Винаги е въпрос на цялостния енергиен баланс“, казва Силке Рестемайер от Германското общество по хранене (DGE). Защото който яде твърде много или постоянно така или иначе, често не намира край вечерта. След това има не само вечеря, но чипс и шоколад на дивана след това.

Когато правилото има смисъл

Общо правило като "Не яжте след 18:00!" след това може да помогне за забавяне на доставката на енергия. По този начин метаболизмът получава спешно необходима почивка за хранене - и дори не свиква с факта, че има непрекъснато снабдяване. "Колкото по-често ям, толкова по-вероятно е да ям твърде много", обяснява Рестемайер.

  • Тенденция на гладно и детокс:Какво всъщност правят детокс леченията
  • Отслабнете, без да се отказвате:Как действа периодичното гладуване
  • Митът за детоксикацията:Пречистете тялото с еднодневна диета

По същество нищо не говори срещу голяма и топла вечеря, особено ако имаше само една хляб например. „Винаги е въпрос на индивидуални предпочитания“, казва Рестемайер. По отношение на енергийния баланс и здравето, балансираното, разумно топло хранене не е автоматично по-лошо от студената вечеря.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.