Отслабване без тренировка
Не е невъзможно да отслабнете без тренировка, но ако мързелът ви е единствената причина да не тренирате, по-добре не го опитвайте. Защото изисква много трудна и строга диета! Упражненията могат да хвърлят много калории, плюс има редица други ползи за здравето, да не говорим, че тоналността може да бъде постигната само с упражнения. Без него няма да сте стегнати и мускулести, ако отслабнете!
Очевидно в живота може да има ситуации, при които не можете да решите тренировката си. Било то работа на няколко смени или някакво заболяване, това е съвместен проблем. Отслабването и за вас не е невъзможна задача, но трябва да обърнете голямо внимание на диетата си и да спазвате всички правила. Това е така, защото съществува голям риск ниският прием на калории да предотврати загуба на тегло, като забави метаболизма ви.
Какво трябва да избягвам?
- всички видове рафинирани въглехидрати (млякото без лактоза също е захаросано, просто говоря)
- много наситени мазнини, лоши източници на мазнини като палмова мазнина, пържене в слънчогледово олио и др.
- ресторантска храна (те пекат/готвят с глупави съставки почти навсякъде - не можете да контролирате)
- поръчани ястия (виж: нагоре едно)
- млечни продукти, с изключение на напр. нискомаслено извара, извара
- изкуствени подсладители (така също като кола! дъвченето може да продължи, но не през целия ден и по-скоро не!)
- плодове (само тези с ниско съдържание на захар, като зелени ябълки, ягоди, лимони - те също са сутрин и в малки количества, защото фруктозата не е наш приятел!)
- пропускане на закуска и/или вечеря или друго хранене
- чудодейни чайове, чудодейни подправки, чудодейни напитки, чудеса
Кога да ядем?
По всяко време от събуждане до лягане, просто няма значение какво. Яжте малки порции на всеки 2,5 до 3 часа, винаги съдържащи източник на протеини и фибри, с ниско съдържание на въглехидрати и някои незаменими мастни киселини. По този начин поддържате нивото на кръвната захар стабилно, няма да можете да се храните и изгарянето на мазнини наистина може да бъде идеално при такива условия.! Той също така гарантира, че метаболизмът ви не се забавя!