Отслабване без помощни средства Ето как Ерин е отслабнала 40 килограма по естествен път
Без стомашна лента, без хапчета за отслабване, само промяна в диетата и някои упражнения доведоха до трансформацията на Ерин. С тази научна стратегия за отслабване и много дисциплина тя отслабна с невероятните 40 килограма.
Ерин се нарича keto_bear_ в своя профил в Instagram, след диетата, която я доведе до успеха: кето диетата.
Американката е майка на малко момиченце и освен проблемите с килограмите, трябваше да овладее и други предизвикателства и трудни фази в живота си.
Когато затлъстяването заплашваше да представлява сериозна заплаха за нейното здраве, тя направи последен опит да отслабне окончателно в дългосрочен план.
От 114 кг до 72 кг за една година
Цяла година - от юли 2019 г. до юли 2020 г. - Ерин стриктно се придържаше към кето диетата и то с голям успех. В един пост тя прави облекчено заключение: самата тя никога не е вярвала, че тази промяна в диетата всъщност ще отслабне ефективно.
Ерин е прекарала почти целия си възрастен живот на диета и многократно е трябвало да се поддаде на това, което тя нарича пристрастяване към храната.
Тя беше самопризната преяждаща, от която казва, че все още се възстановява. Ерин си даде последен шанс; ако този път не се получи, каза си тя, щеше да се приеме за „голямо момиче“.
Отслабнете с научни познания
Последният опит на Ерин да победи манията си работи, тя сваля огромен 40 килограма. Причината за това не е само правилното отношение.
Подходът на кето диетата се основава на научни познания, нейната ефективност се подкрепя от проучвания и представлява обещаваща възможност, особено за формата на тялото на Ерин.
Кето диета: Диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати
Ерин не само публикува много сравнителни снимки в своя профил, но и храната си. Това, което на пръв поглед изглежда като нездравословна нездравословна храна, е част от добре обмислена хранителна стратегия.
Кето диетата може да се разбира като екстремна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Целта е да се превключи тялото от метаболизма на глюкозата към метаболизма на мазнините. Това е възможно само при диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Тогава енергията, която тялото обикновено черпи от въглехидратите, трябва да се набавя от хранителните мазнини и - ако успеете да запазите калориен дефицит - от запасите на телесните мазнини.
Кето диетата изисква много дисциплина, отнема много време за изчисляване и контрол на макропропорциите - разпределението на въглехидрати, мазнини и протеини трябва да се спазва стриктно - и е особено добро в началото, докато метаболизмът се променя, с някои неудобства като главоболие и Лош дъх.
Пирувайки с кето диета
Например в профила на Ерин има сандвич с бекон и сирене с тортила чипс отстрани. Приплъзване? Но напротив! Това меню отговаря на изискванията на кето диетата, защото Ерин използва хляб с нулеви въглехидрати и специални чипове, които са съвместими с кетото.
Ерин никога не трябва да мине и без сладкиши, защото и тук тя разчита на продукти, специално създадени за диети с ниско съдържание на въглехидрати.
По този начин тя е успяла да остане на топката, дори когато има желание и да не изпадне обратно в стари модели на поведение.
Отслабнете благодарение на кето и периодично гладуване
В допълнение към кето диетата, Ерин разчита на периодично гладуване, чиято ефективност също е научно доказана.
По-дългият период от време, в който човек не поглъща храна, означава, че тялото е подготвено да черпи необходимата енергия от телесните мазнини.
Освен това по-дългото отпускане на храносмилателния тракт всеки ден е полезно за здравето на червата.
С тази стратегия Ерин успя да преобърне живота си отвътре - сега тя очевидно се чувства добре в тялото си и споделя своите успехи, но също и неуспехи и проблеми, открито със своята общност.
Със своите сравнителни снимки и изпробване на стари дрехи, които междувременно са станали твърде големи за нея, американката също мотивира себе си и другите да продължат дори в лоши дни.