Отслабване без пари и диета

1. МНОГО ВАШИ ПРОТЕИНИ ВРЪЩАХА

Протеинът е добър и полезен, той е от съществено значение за нашето тяло, особено важи за спортисти, тези, които вършат тежка физическа работа. Въпреки това, като начинаещ диета (и след това), ние сме склонни да прекаляваме. И ако консумираме повече от необходимото, нашите мастни подложки също ще растат. За жени средно около Те се нуждаят от 46 грама протеин (различни броячи на калории могат да ви помогнат да определите точното количество, където можете да разберете колко протеин се нуждаете на ден, като посочите теглото, височината и възрастта си.) Ако можете, не надвишавайте тази граница.

пари

2. ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ ЗАБРАВЕНИ

Въпреки че всички знаем, че зеленчуците почти никога не са достатъчни, ние по някакъв начин лесно „изрязваме“ порциите. Ако сте уморени от обичайните вкусове, опитайте нови зеленчуци, опитайте нови рецепти - ще бъдете изненадани, хранилището е безкрайно. Всичко е въпрос на навик: опитайте се да ядете зеленчуци за всяко по-голямо хранене, гарнирайте сандвича с него или го "изцедете" в смутито сутрин, съставете по-голямата част от гарнитурата за зеленчуци за обяд и имайте зеленчуци или салата за вечеря. А малкият морков или краставица също е отлична закуска между храненията.

3. ЗАХАРНА БОМБА ЗА УТРО

Голяма чаша сок е неразделна част от континенталната закуска. По-добре е да изберем прясно изцеден портокалов сок вместо консервиран, но дори можем да го използваме със собствения си изцеден сок. Поради високото съдържание на захар, скоро отново ще бъдем гладни за вълци и се страхуваме, че ще преядем. Глътнете зелен чай (без подправка!) До сутрешния тост!.