Отслабване без лактоза Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Непоносимостта към лактоза често се подиграва от много хора - преди всичко, разбира се, от тези, които не са засегнати. Те не разбират суматохата, която се вдига за тази болест. Какво става с това да се мине без мляко и кисело мляко? Какво не знаят: Продуктите, които са напълно без лактоза, са трудни за идентифициране.
Какво да направите, ако трябва или искате да се храните без лактоза, защото искате да отслабнете? Не е лесен въпрос - особено при отслабване е трудно да се намерят храни, които не съдържат лактоза. На първо място, разбира се, тежките тежести с лактоза трябва да бъдат премахнати от менюто. Млякото и всички млечни продукти трябва да бъдат заменени с други продукти при отслабване. Хранителната индустрия отдавна се е приспособила към това. Соевите продукти често запълват празнините - дори трябва да има краве мляко, което е напълно без лактоза и по нищо не отстъпва на първоначалния си вкус.
Лактозата не трябва да бъде
Така че, ако искате да отслабнете без лактоза, не е нужно да се притеснявате, че ще пропуснете вкуса. Много храни не съдържат лактоза в естествената си форма. Всеки, който си е поставил за цел отслабването, например, може да се наслаждава максимално на плодове и зеленчуци. Друго нещо, което говори за плодове и зеленчуци при отслабване, е, че те са нискокалорични и съдържат много фибри.
Диетичните фибри стимулират храносмилането и естествено потискат апетита. Картофи, ориз и тестени изделия също могат да се ядат без проблеми. И ако не искате да пропуснете забавленията и сладките при отслабване, медът и плодовите венци са храни, които не само имат добър вкус, но и не съдържат лактоза. Между другото, непоносимостта към лактоза не е нищо повече от генетичен дефект. Всъщност всъщност е обратното. Хората, които не трябва да се грижат за продукти без лактоза, през хилядолетията са се адаптирали към млечна диета.
Те не са съществували по времето на първобитния човек. Едва много по-късно, с обработваемото земеделие и скотовъдството, млечните продукти стават част от диетата на хората. Малко по малко те развиват ензима лактаза, който е способен да разгражда млечната захар. Ако това не е налице, се говори за непоносимост към лактоза. В Африка 90% от хората са с непоносимост към лактоза - в Европа това е само десет процента.