Отслабване без диета; DGP

Оригинално заглавие:
 Внимателното хранене и общите диетични програми намаляват телесното тегло по подобен начин: Систематичен преглед и мета-анализ

внимателното интуитивно хранене

  • Учени от Швейцария оцениха 10 проучвания на тема внимателно/интуитивно хранене
  • С помощта на внимателното/интуитивно хранене хората отслабваха също толкова успешно, колкото и при класическата диета

DGP - Учени от Швейцария разследват успеха при отслабване на хора, които не се придържат към диета за отслабване, а вместо това се хранят внимателно или интуитивно. Те видяха, че внимателното или интуитивно ядене намалява излишните килограми толкова ефективно, колкото диетата.

Да се ​​храниш внимателно означава да се храниш без разсейване. Да се ​​храниш внимателно означава да се храниш с времето и насладата. Тези, които се хранят внимателно, обръщат внимание на храната и са наясно с нея. Въпросът е да наблюдавате себе си, без да отсъждате. Интуитивното хранене много прилича на внимателното хранене. Яденето интуитивно означава хранене без строги правила или забрани и слушане на това, което се чувства правилно. При интуитивното хранене акцентът е върху удоволствието и здравословния начин на хранене.

Обобщена оценка на 10 проучвания по въпроса за внимателното/интуитивно хранене

В едно проучване учени от Цюрих, Швейцария, са разгледали отблизо колко добре хората отслабват с помощта на програми, които насърчават внимателното или интуитивно хранене. Те откриха 10 изследвания по темата, които обобщиха.

Учените видяха следното: В сравнение с хората от контролна група

също: група за сравнение; В сравнителни клинични проучвания групата пациенти, които са получили обичайната стандартна терапия или сляпо лекарство (плацебо), вместо да се тества лечението; дава възможност за по-надеждна оценка дали наблюдаваните ефекти от тестовото лечение всъщност са причинени от тях

Учените стигнаха до заключението, че внимателното/интуитивно хранене може да бъде лесен и практичен начин за контрол на теглото на човека. Дългосрочните ефекти на внимателното/интуитивно хранене сега трябва да бъдат обсъдени в по-нататъшни проучвания.

Fuentes Artiles R, Staub K, Aldakak L, Eppenberger P, Rühli F, Bender N. Внимателното хранене и общите диетични програми намаляват телесното тегло по подобен начин: Систематичен преглед и мета-анализ. Obes Rev. 2019 август 1. doi: 10.1111/obr.12918. [Epub преди печат