Отслабване без диета 10 съвета за това

Връщаме се към един от нашите повтарящи се проблеми: отслабване !
Вече не можем да броим броя на програмите и начините за отслабване (периодично гладуване, кето, зелева супа, ръкав ...). Повечето работи, но много малко (ако има такива) имат магическата формула за резултатите да бъдат окончателни ...

Предпочитаме да ви предупредим, нямаме го и ние. От друга страна, можем да ви дадем основните ключове за по-доброто балансиране на храната, което в дългосрочен план може да насърчи загубата на тегло.

1. Забравете за ограничителните диети

Загубата на тегло е резултат от калориен дефицит. Нашите дневни нужди от калории варират при мъжете (около 2500 Kcal) и жените (около 1900 Kcal) в зависимост от възрастта и активността.

По този начин загубата на тегло е резултат от калориен дефицит. Прекалено големият дефицит обаче създава дисбаланси за организма. При липса на определени хранителни вещества ще загубите енергия. Метаболизмът ще се забави и ще ви изпрати сигнали, за да изразите нуждата си. Така че разбира се ще отслабнете бързо ... само отначало.

Добрата диета продължава. За да избегнете „йойо ефекти“ с теглото си, намалете калоричните си нужди с максимум 10 до 20% ако искате да отслабнете. Постоянството и последователността са два фактора, които могат да ви помогнат да постигнете целите си !

Диетичният пакет, иновативна формула, която пречиства тялото и помага за усъвършенстване на силуета, без да губи жизнеността си. Открийте това естествено решение в магазина.

това

The Диетичен пакет, иновативна формула, която пречиства тялото и помага за усъвършенстване на силуета, без да губи жизнеността си. Открийте това естествено решение в магазина.

2. Яжте протеини (не само месо)

Протеините не са само за спортисти. Считани за макро хранителни вещества, протеините изпълняват няколко основни роли за човешкото тяло.

  • Насърчаване на изграждането и възстановяването на мускулната тъкан
  • Участвайте в обновяването на кожата, ноктите и косата
  • Подобрете процеса на храносмилане.

Протеинът често се намира в твърдите храни и от различни източници: животно (месо, риба, яйце) и зеленчукови (бобови растения, маслодайни семена, зърнени култури и др.).