Отслабване Ако промените това по време на вечеря, ще отслабнете ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Знаете ли и явлението? Ядете здравословно през целия ден - има смути за закуска, салата за обяд - но щом се приберете вечер, губите дисциплина и ядете несъзнателно и неконтролируемо. Досадно, че това са точно ключовите грешки, които ви пречат да отслабнете.
Ако следвате тези правила, определено ще отслабнете:
1. Не яжте повече от една порция
Често не вечерята е толкова нездравословна, а сумата. Докато сте напълно доволни от чиния в ресторант, изкушението у дома да го вземете отново е много голямо. Най-накрая гърнето е на масата и беше прекалено вкусно.
По-добре: Поставете една порция в чинията си, остатъка поставете директно в бурканче Tupperware и го приберете в хладилника за следващия ден. След като храната изчезне от погледа, тя също изчезва.
2. Намалете млечните продукти
Не е нужно да бъдете веган по принцип, но се опитайте да избягвате сметана, сирене и ко. При готвене колкото е възможно повече.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По-добре: Независимо дали става въпрос за пица или салата - просто заменете моцарела, фета и ко. С акценти като зеленчуци на скара, печена киноа или клинове от сладък картоф. Без дори да осъзнавате, постепенно автоматично ще се стремите към все по-здравословни ястия, което не само прави храненията ви по-ниско съдържание на мазнини и калории, но в същото време ги прави по-пълни с фибри за по-дълго време.
3. Завършете яденето с вечеря
Колкото и да е запълвала вечерята, в един момент идва, апетитът за нещо сладко. Вместо да звъните на втори кръг от вечеря и да се промъкнете обратно в кухнята, за да вземете кисело мляко, сладолед или шоколад от хладилника, в бъдеще сервирайте десерта с храната си.
По-добре: Поставете малка чиния с нарязани плодове, плодове или грозде за десерт на масата за хранене с основното си ястие, така че нуждата от нещо сладко да се задоволи веднага след това. Веднага щом станете от масата, храненето трябва да приключи. Не само за момента, но и за вечерта.