Отслабване 8 заблуди и грешки, които трябва да се избягват
През 2021 г. е още по-трудно да отслабнете, без да се загубите пред потопа от информация, която може да се прочете навсякъде. Така че, ако имате и това, тази статия трябва да ви помогне, тъй като обхваща 8-те най-често срещани заблуди за загуба на тегло. Сега е моментът да поставите рекорда направо !
1. Изпийте чаша вода преди хранене, за да поддържате стомаха си пълен
Да, пиенето на вода е добро, не го поставям под съмнение. Въпреки това, пиенето на вода преди ядене, за да напълните стомаха си и да ядете по-малко е контрапродуктивно. Разбира се, веднага ще се почувствате сити и ще ядете по-малко. След това погълнатата вода ще бъде елиминирана бързо и мозъкът ви ще ви помоли да ядете по-късно. Ако тялото ви се нуждае от калории, не можете да го заблудите с 0 ккал течност.
2. Яжте светлина вечер, за да избегнете натрупването на мазнини
„Яжте светлина вечер, за да не напълнеете“ със сигурност е фразата, която чуваме най-много, но тази реч е доста далеч от истината. Вече трябва да знаете, че дори в покой тялото продължава да гори калории. Тогава 600 калории са 600 калории, независимо от времето на деня. Независимо дали ядете пица за обяд или вечеря, това е важно за отслабване е общата дневна калория.
Вярно е, че тежкото хранене през нощта може да повлияе на съня ви, тъй като храносмилането не е завършено. Това е единствената причина, поради която не препоръчвам да ядете прекалено голяма вечеря. Не забравяйте, че ако го слушате, тялото се саморегулира. Ако ядете много през нощта, това не е голяма работа. Със сигурност няма да гладувате за закуска или дори за обяд, който вероятно също ще бъде по-лек.
3. Изпотяване за отслабване
Много хора са убедени, че е така от съществено значение за изпотяване, за да отслабнете. Ето защо потните колани са толкова популярни. Всъщност изпотяването не намалява непременно телесните мазнини. Тъй като изпотяването се състои главно от вода, загубеното тегло на кантара е свързано с тази загуба на вода, а не със загуба на мазнини.
Освен това ефективността на тренировка не трябва да се измерва само чрез изпотяване, тъй като това е естествен феномен, който има за цел да понижи телесната температура. Така че колкото по-горещо е, толкова повече се потите. Това не е задължително свързано с интензивността на физическата активност.
4. Забранете мазните и сладки храни, защото те ви напълняват
Не е правилно да се твърди, че тлъстите и сладки храни трябва да се избягват, защото те напълняват. Първо, нито една храна не ви напълнява. Ще напълнеете само ако приемът на калории е повече от разходите ви. По този начин можем много добре да отслабнем, като ядем само мазни и сладки храни, ако консумираното количество остава под нуждите ни, но това очевидно не се препоръчва. Като доказателство, някои програми за отслабване не премахват никаква храна, случаят е такъв Както обичам, което се основава повече на контролирани порции и дори позволява шоколадови блокчета.