Какво да ядем евтино и качествено, за да отслабнем
Малък списък от неща, които трябва или не трябва да правите, за да отслабнете. От евтини храни, които инхибират чувството на глад, до движение. Без диети и претеглена храна.
Като част от семейство, където баща ми е алчен човек, това нещо беше предадено на мен. Татко не пие толкова, колкото нормален човек, като в миналото е бил обект на колеги, защото в Румъния не си мъж, ако не пиеш алкохол като прасе, но храната е съвсем друг въпрос.
Винаги съм имал проблеми с теглото си и опитите си да го контролирам. В миналото правех по петстотин корема всеки ден, много лицеви опори и огъвания на коляното. Спрях на петстотин дълги корема, защото след около четвърт час, докато продължи цялото нещо, коремът ми започна да ме боли и потта се стичаше по очите ми.
Когато спрете да изгаряте от подобни усилия и остареете, започвате да се опитвате да ядете по-малко и по-качествено. Без диети, защото ако започнете с диети, сте изгубени. Без да претегляте храната си, защото отново сте тръгнали по грешен път, ако прибегнете до тези неща. Без твърде много място, защото силните усилия ви карат да гладувате, а тялото се нуждае от много протеини и вие не правите нищо.
Освен това или рискувате да напълнеете още по-зле, ако полагате много усилия и ядете много, или замествате мазнините с мускулите, ако ядете толкова, колкото ви е необходимо и отново не е наред, особено когато сте ниски. Или не ядете достатъчно и започвате да имате всякакви проблеми, включително много болезнени мускулни крампи, през нощта. Не изглеждаш добре, когато си малък и имаш мускули като Арнолд. От собствен опит момичетата харесват по-слаби момчета от дебели или мускулести.
Тези съвети важат и за момичета, не само за момчета. Особено за момичета, които не се нуждаят от мускули като Кинг Конг, да не говорим за мазнини.
И за да бъдеш слаб, фитнес залата и силните усилия не са добри, защото те карат да огладнееш и да наддаваш на тегло или да ти натоварваш твърде много мускули.
Ако искате да отслабнете приятно, яжте повече качествено, по-малко, без диети и се движете, в смисъл, че максимално ходене. Нищо по-трудно, без да бягате на бягащата пътека или да въртите педали на фитнес мотора, както се случва това, което написах по-горе. Ето как отслабвате добре: малко храна, качество и умерени усилия: ходене, защото е евтино и добре. Искам да кажа, че трябва да промените начина си на живот, а не да налагате едни и същи неща отново и отново, защото те отегчават и отново имате проблеми.
По отношение на храната, тук са добрите и евтини храни, които възпрепятстват глада, консумирани в умерени количества, предложени от мен, за да отслабнете добре:
Преди, освен рибни консерви, не харесвах никакъв вид риба. От няколко години започнах да консумирам риба, защото можете да я намерите и евтина, тя също е много засищаща. Потиска глада добре, означава протеини и други качествени неща.
Ако обикновено ядях нормална риба, напоследък си купувах и пушена риба. Пушената риба всъщност не е здравословна, но е бърза, не чакайте да я сготвите. Хвърляте няколко на две филийки хляб, правите салата и това е всичко. Не губете ценно време.
За съжаление кутиите отдолу, които струват пет леи и нещо от Lidl, едно, са в хладилника от около месец. Вече не мога да ги ям, след като баща ми ми каза, че също е взел някои риби от други, и рибите имат половинка. Сега винаги мисля за половинка, когато искам да ям и не мога. Той направи ужасни усилия върху мен. И колко много ми харесаха! Не бях забелязал или забелязах, че рибите са се чифтосвали, докато той не ми разказа за тях. Разбира се, опушено е, не мисля, че има проблем с микробите, но е с гаденето ми.
2. Качествен хляб
Евтин и качествен хляб е "Rotunda Romaneasca". Произведено от компания от Cernica. Ръжен хляб, много добър на вкус, без Е, без консерванти, без емулгатори, казват те. Струва три леи в магазините пред блока и е изключително вкусна. Запазете го няколко дни, ако сте задържано лице. Знам, че дори да имате нужда от фибри, можете напълно да се откажете от хляба, с фибри от други източници, но хлябът е добър. Имам жажда за хляб и ми е трудно да се откажа от него.
3. Домати и люти чушки
Добре приготвената салата, без слънчогледово олио, с домати, краставици, лук, люти чушки и подобни неща, е напълно здравословна и намалява апетита ви.
По всяко време, ако сте гладни, яжте салата и минете. Доматите са много засищащи, потискат чувството на глад, а съдържащият се в тях ликопен е изключително полезен. Така е и с лютата чушка, която черният ми дроб не понася, за съжаление, въпреки че много ми харесва. Опитайте салата с лют пипер, ако нямате проблеми с черния дроб и ще видите, че тя ви отрязва апетита.
Това трябва да направите, ако не искате да ядете толкова много и не искате да спечелите състояние с храна.
Здравословно отслабване, без да ви натоварват мускули, без да наддавате, без да ви огладнява: по-малко храна, по-добро качество и умерени усилия, т.е. ходене.