Отслабване 7 съвета за повишаване на метаболизма Настоящата жена MAG
За да загубите излишни килограми без усилие, можете да засилите метаболизма си, за да премахнете мазнините, складирани в тялото. Метод, който включва храна, но и чрез прости ежедневни действия *.
Отслабване, възстановяване на енергията и намаляване на стреса: това са целите на метаболитната диета. Метаболизмът е всички процеси в организма за превръщане на това, което ядете и пиете в енергия. След това тялото комбинира калории и кислород, за да осигури енергия на мускулите, мозъка и органите. Тя е повече или по-малко бърза в зависимост от честотата на физическите упражнения, възрастта или размера на индивида.
Целта на стимулирането на метаболизма е да насърчи ускореното елиминиране на мазнините, съхранявани в тялото и по този начин да постигне загуба на тегло. За целта човек трябва да възприеме здравословен начин на живот. Ето 7 съвета за започване *.
Спете между 7 и 8 часа
Според проучване, представено на срещата на Северната асоциация за изследване на затлъстяването, хората, които спят само 2 до 4 часа на нощ, имат 73% по-висок риск от затлъстяване от тези, които имат по-стабилен сън.
В деня след кратък нощен сън всичко е на мястото си, за да се яде много, и по-специално въглехидрати: липсата на сън води до избора на мазни и сладки храни. Колкото по-уморени обаче сте, толкова повече избягвате ходенето или каквато и да е спортна дейност. Резултат: метаболизмът е нарушен. Оттук и значението на достатъчно сън, между 7 и 8 часа.
Практикувайте дълбоко дишане
Ежедневното дълбоко дишане е добър метаболитен съюзник за отслабване. Това е дъх от няколко минути с белите дробове, стомаха и по възможност ключиците, както при йога. Колкото по-дълбоко дишате, толкова повече кислород влизате в тялото и следователно от толкова повече въглероден диоксид се отървете. Въпреки това кислородът изгаря калориите, а въглеродният диоксид е метаболитен отпадък.