Депресия на стагнация страница 1 - Форум - Жан Онче

Застой = депресия ?

СТАГНАЦИЯ = ДЕПРЕСИЯ ?

Здравейте, трупам маса от малко повече от година и в момента моята решителност наистина е напрегната.
За 1 година качих 10 кг, правейки каквото и да било и от август не успях да прогресирам (около 62-63 кг съм, така че в основата си стагнация, както трябва), докато проследявам калориите си през всички дни. Сериозно, ден, когато работя + мускули, трябва да ям 4200-4300kcal, за да се надявам да приемам бавно (в момента съм 1,73m за 62,5kg), включително 500-600g въглехидрати, 120g мазнини и 140-160g протеин. като цяло), докато Myfitnesspal достига само до 3450 ккал.

Наистина съм на максимум от 4200-4300kcal Имам брониран стомах цял ден, ако искам да се надявам да спя 6-7 часа. Всичко това нормално ли е ?

Здравейте, трупам маса от малко повече от година и в момента моята решителност е наистина напрегната.
За 1 година качих 10 кг, правейки каквото и да било, а от август не успях да прогресирам (около 62-63 кг съм, така че в основата си застоявам добре, както трябва), докато проследявам калориите си през всички дни. Сериозно, един ден, когато работя + мускулно, трябва да ям 4200-4300kcal, за да се надявам да приемам бавно (в момента съм 1,73m за 62,5kg), включително 500-600g въглехидрати, 120g мазнини и 140-160g протеин. като цяло), докато Myfitnesspal достига само до 3450 ккал.

Впоследствие, ако застоявате по отношение на теглото, това е второстепенно. Истинският въпрос е: застоявате ли се в представянето? Ако качите много малко тегло, но подобрите своите възможности, това винаги е необходимо !