Отслабване 7 грешки, които не трябва да се правят - Marche Aquatique Côte Basque
Малка класическа статия, но която може би ще се бори срещу получените идеи за отслабване и грешките, които трябва да се избягват.
1. Не яде достатъчно протеин за закуска
Сутрин ядете сухар с мляко ?
Можете и по-добре ... Опитайте пържено или твърдо сварено яйце или добавете бадеми към зърнените си храни! Това ще ви позволи да издържите по-дълго, без да ядете и да избегнете сутрешните лицеви опори.
2. Капанът за закуски
О, БОЖЕ МОЙ! Капанът !
Ако препоръчваме лека закуска между вашите хранения, не ви казваме всичко.
Ядете ли обикновена ябълка? Не е достатъчно питателна ... Мислите ли за 16:00 тартифлета? Хм, това е малко прекалено ...
Така че ДА за лека закуска, но балансирана.
Следователно става въпрос за дозиране според вашите нужди и дейности през деня. Не надвишавайте 200 калории, опитайте се да съставите мини сандвич: леко осолен хляб, рукола, масло и половин филия шунка без сол. Иначе казвали ли са ви някога, че бадемите не са лоши? Добра шепа бадеми и банан. Храненето непрекъснато на интервали намалява чувството на глад.
3. Пренебрегване на калориите в алкохола
Тази седмица ходихте на фитнес, плувахте, бягахте, работехте ...
Хайде, заслужихте малко питие, не ... две! Добре, ще вземем малко, уикендът е.
Ще съсипете усилията си за седмицата за една нощ. Разархивирайте, добре, но избягвайте да прекалявате. Чаша бира = 150 калории. Бъди внимателен! Поглезете се, опитвайки по-малко сладките алкохоли.
4. Яжте салата „за всички” за обяд
Салатата е добра, свежа е, а след това е лято !
Но внимавайте да не добавяте пармезан, крутони, твърде много олио или бекон !