Отслабване; 6 грешки, които не трябва да се правят; Weider Франция Бенелюкс

Когато искаме да отслабнем, смятаме, че просто трябва да следваме популярното правило „Яжте по-малко и правете повече на упражнение, " но след известно време осъзнаваме, че не е толкова лесно и се появява страховитата стагнация.

Всичко не е загубено! в тази статия ще ви обясним кои са типичните грешки, които се правят, забавяйки загубата на телесни мазнини.

1. Яжте твърде много или твърде малко калории

Ясно е, че калориен дефицит е необходим за постигане на загуба на тегло, но може да има обратен ефект, ако дефицитът е твърде висок или продължителен. Проучванията показват, че диетите с 1000 калории (в зависимост от човека) могат да причинят освен загуба на мускулна маса и намаляване на скоростта на метаболизма. Освен това, като излагаме тялото си на някакъв стрес, кортизол в кръвта, хормон, инхибира загубата на мазнини и ускорява загубата на мускулна маса.

2. Фокусирайте се само върху скалата

Обикновено се усеща, че отслабването е по-бавно след 3-тата седмица, но е важно да се знае теглото се влияе на променливи като течности, периодът, задържането на вода или времето, през което изядената храна остава във вашата система. Всъщност теглото може да варира от 1,8 кг Цял ден.

Измерванията като талия, ханш, ръце и т.н., винаги на едно и също място, могат да помогнат да се види дали тялото ни се променя.

---