Отслабване 5 златни правила за стопяване със спорт - Top Santé

правила

Спортът помага за усъвършенстване на силуета. Все още трябва да практикувате правилната дейност и с правилното темпо. Нашият съвет за повишаване на ефективността.

Бягане, стационарно колело, степер или елипса във фитнес зала, плуване, скачане на въже…, Както и да е. Основното е, че той ефективно стимулира сърдечно-дихателната система и позволява лесно да се променя интензивността на усилието за кратки периоди от време. Това е известно като „интервална тренировка“, „периодична“ или „интервална тренировка“. Преди да изложите тялото си на интензивни усилия, от съществено значение е да го свикнете отново с физически упражнения, като се движите редовно (например 30 минути на ден, на прага на задух, или наведнъж, или шест пъти по 5 минути). За да ви помогне да намерите ритъма, който е подходящ за вас, изчислете своя максимална консумация на кислород (Vo2Max).