Отслабване 5 капана, за да се избягват на масата

Публикувано от Eve Godin, диетолог, на 03.04.2019 г. в 15:59 ч

рецепти отслабване

Спрете на телевизията

По време на храненето телевизорът, компютърът или друг екран трябва да бъдат изключени, за да можем да се съсредоточим върху храненето си и върху хората около нас на масата. Пренасочването на вниманието ни към нещо различно от това, което е в чинията ни, ни разсейва и може да ни накара да ядем повече, без дори да забележим. Насладете се на настоящия момент и ястието, което сте приготвили. Телевизорът ще изчака след това !

Размерът на плочите

Колкото по-голяма е чинията, толкова повече сте склонни да я пълните! Изберете по-малки чинии, за да осуетете този капан. Всички ние сме склонни да консумираме твърде много храна, така че ще бъде добре да намалим чиниите и следователно съдържанието вътре. И не забравяйте концепцията за балансираната чиния ... Половината от чинията ви трябва да се състои от зеленчуци, 1/4 от протеини (месо, птици, риба, яйца, варива) и последната 1/4 от пълнозърнести храни.