Отслабване 5 храни, които да консумирате след тренировка

Малък списък с храни, които според диетолозите и експертите са чудесни за подпомагане на тялото да се възстанови и чудесни за избягване на апетита след тренировка.

Току-що завършихте интензивна сесия у дома след страхотните тренировки на youtubeuse Chloe Ting или се върнахте от фитнеса ... Преди всичко, браво! Независимо дали искате да финализирате лятното си тяло или просто искате да се чувствате добре в тялото си, още веднъж ви напомняме, че ключът е ... храната !
И така, след вашата сесия е важно да осигурите на тялото си определени хранителни елементи ... така че да не искате да се пропукате няколко часа по-късно. За да увеличите максимално загубата на тегло, за да помогнете на мускулите да се развият и да намалите умората, заложете на хранене след тренировка, богато на въглехидрати, по-специално за попълване на запасите от мускулно гориво. Постният протеин също е необходим за насърчаване на възстановяването на мускулите.

отслабване

5 храни за ядене след спорт:
- Сьомга: богата на протеини, тази риба е истински съюзник за отслабване ... и освен това е много добра за красотата на косата, благодарение на това, че се състои от „добра мазнина“. Предпочитаме пържолите от сьомга ... придружени от ориз, зеленчуци и резенчета лимон.
- Яйца: Те също са друг чудесен източник на протеини и съдържат много витамини (включително B, D и E), биотин и калий.
- Кафяв ориз: Кафявият ориз е основният източник на въглехидрати и антиоксиданти. Кафявият ориз е полезен за вас, защото съдържа два пъти повече фибри и помага за понижаване на холестерола.
- Ядки и семена: перфектната закуска, когато нямате време да готвите след сесия. Залагаме на кашу, орехи, семена от чиа и ленени семена.
- Смути: Смутито е друга бърза и лесна закуска след тренировка, която можете да приготвите преди време. За да сложите вашата смес: банани, овес, кисело мляко, мед, плодове ...

7 продукта, които да добавите към вашата рутина за още повече резултати:
- Най-известните гелове с тествана и одобрена ефективност! Максимално отслабване за 7 нощи благодарение на ментол, който действа върху термичните рецептори на тялото, за да ги насърчи да активират микроциркулацията: Гел за отслабване 7 нощи Пресен гел - SOMATOLINE COSMETIC - 39,90 €