Отслабване; 3 кг за тези, които п; не успяват да отслабнат Алианс първото списание на
Статия, публикувана в "Topsante.com"
Заложете на протеини
Протеините са хранителните вещества за изграждане на тялото. Те поддържат особено мускулите. За да отслабнете ефективно и без да оставяте тонуса си, не трябва да ги забравяте.
Риба, яйца, птици: изборът е ваш. За да може тялото ви да извлече максимума от тях, не забравяйте да ги консумирате през деня. Яденето на месо вечер не е необходимо.
Правият рефлекс: яжте храна, богата на протеини, всяка сутрин и всеки обяд.
Свържете отново с нишестени храни
Ако не можете да отслабнете и въпреки това имате чувството, че постоянно се ограничавате, променете стратегията си. Като се лиши, тялото регулира консумацията на енергия и започва да изгаря по-малко калории.
Въпреки че може да изглежда противоречиво, понякога е необходимо да ядете малко повече, за да започнете да отслабвате отново.
За целта не се колебайте да се свържете отново с нишестени храни. Те са идеални за зареждане с пълна скорост и за избягване на гладните пристъпи между храненията.
Паста, ориз, булгур, леща, киноа и дори хляб: изборът е ваш! Обърнете внимание, че хлябът е много добър въпреки разпространените вярвания.
Винаги предпочитайте "пълноценни" нишестени храни и внимавайте да не ги придружавате с твърде много мазнини.
Правият рефлекс: поглезете се с порция нишестени храни при всяко хранене.
Забрана за лека закуска
Хапането е враг номер 1 на тялото ви. За да отслабнете и да запазите фигурата, е важно да не се храните между храненията.