Отслабване 22 килограма Ще загубите еднакво мазнини
Упражнението няма да е достатъчно! Дръжте се, ще отслабнете много трудно само с упражнения! Освен упражнения, ще ви е необходимо и съзнателно хранене, за да отслабнете и да поддържате теглото си!
На какво ни научиха Hads: ако целта е изгарянето на мазнини, преоценете ролята на храненето!
Калкулатор за дневни калории
Антропологът Херман Понцер разбра как в Танзания живеят хора, събиращи ловци, племето хадза. Той изпита изненадващи неща. Въпреки че членовете на племето Хадза ежедневно произвеждат високи нива на активност, ежедневните им енергийни нужди и използване са все същите като тези на заседналия европейски човек. Как е възможно?
- Съвети за отслабване на Саманта
- ZSH хранителен калкулатор
- Намерих го за полезен, но би било добре да знам повече.
- Нашият екип от пет души за отслабване се опитва да се отърве от наднорменото тегло по различни начини от глад до обвиване на тялото.
Херман Понцер го последва. Той и колегите му измерваха ежедневната употреба и активност на мъжа и жената за цяла седмица. Резултатите показаха, че въпреки че умерената спортна активност увеличава скоростта на изгаряне на калории с около.
Заключение: Редовното упражнение все още има смисъл, тъй като има благоприятен ефект върху психическото и физическото ни здраве. Спазването на правилна диета обаче е от съществено значение, особено ако искате да отслабнете или да избегнете напълняване.
Диета: Осем килограма минус първата седмица - Диван
Само упражненията за отслабване не са достатъчни за ефективно отслабване. Cochrane Review събра всички налични доказателства и установи, че физическата активност сама по себе си води само до умерена загуба на мазнини. Толкова умерен, че Дейвид Алисън, известен изследовател на затлъстяването от Университета в Алабама, признава: Математически ефектите от упражненията за отслабване са почти непредсказуеми.
Днешните изследователи обаче казват, че загубата на 22 килограма е твърде просто правило. Според едно проучване човешкото тяло е динамична, гъвкава система и само чрез упражнения и диети заедно, за да отслабнете, ще се задейства значителна промяна.
Алисън казва, че намаляването на калориите в ежедневните хранения работи по-добре от физическите упражнения, но ако комбинираме двете, ще се справим по-добре, отколкото да загубим 22 килограма ограничение на калориите.
Ние нямаме ефект върху основния метаболизъм. Само за да кажа нещо добро: упражненията ви правят по-здрави!