ОТСЛАБВАНЕ 16-часово гладуване и 8-часово здравословно пиршество

гладуване

Този тип ежедневно бързо работи за отслабване, завършва това проучване от Университета на Илинойс в Чикаго, което тества ограниченото във времето хранене, форма на гладуване, която ограничава консумацията на храна до определени часове от деня. Тези данни, представени в списание Nutrition and Healthy Aging, отварят друга възможност за отслабване при затлъстели хора.

Именно тази форма на ежедневно гладуване, наречена 16: 8 за своите 16 часа гладуване и 8 часа хранене, се оказва ефективно средство за намаляване на теглото и понижаване на кръвното налягане.

Екипът тества тази диета в продължение на 12 седмици при 23 доброволци със затлъстяване, средно на 45 години и със среден индекс на телесна маса (ИТМ) 35. Участниците имаха право да ядат, както пожелаят. “, Т.е. храна във всякакво количество от 10 до 18 часа, но през останалите 16 часа им е било разрешено само вода или напитки без калории.

Ограничете храната до определени часове на деня е ефективен при определени данни за телесното тегло: опитът наистина показва (спрямо контролната група), че този ежедневен пост е свързан с намаляване на приема на калории, по-добра загуба на тегло и спад на кръвното налягане: Средно участниците