Отслабване 13 леки и вкусни рецепти за Коледа Текуща жена The MAG

Ултракалорична пуйка с кестени, смъртен случай? Не е задължително: открийте 13 леки и здравословни (но вкусни!) Рецепти, за да прекарате празниците, без да вдигате рязко сметката за калории.

Флейта шампанско? 70 Kcal. Резен гъши дроб с парче хляб бриош? Почти 300 Kcal. Чиния с печени картофи? 170 ккал. Парче кестенов дънер? 350 ккал. Ооо ... Ако не внимаваме, коледна вечеря може бързо да се превърне в калорийна мивка. И тогава го плащаме на кантара! Освен това експертите изчисляват, че средно вземаме между 0,5 и 6 кг през края на годишните празници: цифра, която може дори да се повиши до + 9 кг при хора със затлъстяване или с наднормено тегло.

Освен разбира се, диетата в навечерието на Коледа не може да се говори. Също така, за да се насладите на ястието, без да прекалявате, струва си да изиграете картата заместване: заменете ултракалоричните храни с (малко) по-разумни еквиваленти. Няколко примера:

Като аперитив: безалкохолен коктейл или сладко сайдер вместо традиционната флейта на шампанско. Най-важното: избягвайтеалкохол, което насърчава съхранението на мазнини. И ние ограничаваме хапки със зеленчуци и чери домати !
Като предястие: морски дарове (стриди, скариди, лангустини, рибни рилети, миди), а не гъши дроб. Богати на протеини, морските дарове се „заключват“, без да внасят твърде много калории в тялото. Освен това те съдържат много минерали (цинк, селен, йод, мед и др.), Които са отлични за здравето.
Като основно ястие: бяло месо, а не червено месо. Пуйка, капун, токачки ... Те са по-малко калорични, при условие че кожата се отстранява след готвене. Идеалът: бяла риба (морски костур, пъстърва, морски риби). И като акомпанимент правим наполовина: нишестени храни и зеленчуци.
За десерт: поставете замръзнал труп, много по-лек от сладкарски труп - 130 Kcal на порция, вместо 350 Kcal! Или индивидуален десерт, ако е възможно въз основа на плодове. И ние не се оставяме да бъдем изкушени от платото на сирена.