Отслабване 10 лекарски съвети за s; усъвършенствайте без диета; АЛ ДЖАЛИЯ НОВИНИ

Искате да отслабнете с 3-4 килограма, без да преминавате през полето за "отслабване"? Ето 10 съвета от специалисти за бързо отслабване и без да гладувате ...

Във Франция 54% от мъжете и 44% от жените са с наднормено тегло или затлъстяване. Говорим за наднормено тегло, когато индексът на телесна маса (ИТМ) е по-голям от 25; говорим за затлъстяване, когато ИТМ е над 30.

По същата тема

лекарски

За напомняне, индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява чрез разделяне на теглото (в килограми) на височината (в метри), умножена предварително по себе си.

Диета, наистина ли е добра идея да отслабнете ? Не точно. „Преминаването на диета“ без лекарско наблюдение е най-добрият начин за бързо напълняване след приключване на лишаването от храна - това се нарича йо-йо ефект.

Освен това, в случай на хиперрестриктивна хипокалорична диета (като диетата Natman, която за съжаление отново е на мода), съществува реален риск за здравето: хранителни разстройства, хранителни дефицити, сърдечно-съдови нарушения и т.н.

Отслабване без диета: и дали е достатъчно да се възприеме здравословен начин на живот ?

Как да отслабнете без диета ? За да отслабнете, без да гладувате, рецептата за чудо е проста: възприемете здравословен начин на живот, с балансирана диета и редовна физическа активност. Да не говорим за отказване от тютюнопушенето и облекчаване на алкохола !

По-лесно да се каже, отколкото да се направи? Добра новина: за да свалите няколко килограма, без да застрашавате здравето си, можете да бъдете придружени от лекуващия си лекар, диетолог или диетолог-диетолог.

Източници:

  • Всичко, което трябва да знаете, за да бъдете в добро здраве, Alix Lefief-Delcourt, изд. Други
  • Добре съм в чинията си, изчезна!, д-р Филип Стефанини и Патриша Репон-Белоун, изд. Младост
  • Вашето дико-ръководство за здраве, Д-р Деймиън Маскрет, изд. Leduc.S

Прочетете също:

2/10 -
БЪДЕМ ВНИМАТЕЛЕН ПРЕВИШЕН При животни многобройни проучвания показват, че (леко) ограничаване на калориите може както да отслабнете, така и да живеете по-дълго в добро здраве. Твърде високият дневен прием на калории е свързан с повишен риск от затлъстяване, рак и диабет. СЪВЕТЪТ: По време на хранене, опитайте се да ядете бавно, като дъвчете внимателно всяка хапка и слушайте сигналите, изпратени от тялото ви, за да спрете да ядете веднага щом се почувствате сити - затова е необходимо да запазите смартфона и да изключите телевизора !

3/10 -
ЗАБРАНИХ ГЛАЗАНЕТО. Това е враг номер 1 на нашата фигура: закуската насърчава съхранението на мазнини в клетките, което неминуемо ви прави дебели! СЪВЕТ: При всяко хранене поставяйте диетични фибри в менюто. Тъй като се нуждаят от продължително храносмилане, те (намиращи се в суровите плодове и зеленчуци, но също така и в зърнените и бобовите култури като леща, овесени трици или нахут) се засищат до „при следващото хранене. А в случай на неконтролируеми пристъпи на глад, по-скоро се хвърляме върху шепа бадеми или лешници ...