Отслабвам ”програма - DGE
Текущ
Още вкусни рецепти можете да намерите тук.
Знаете ли вече нашата готварска книга и нашите рецептни карти?
Програма "Отслабвам"
Програмата "ICH take off" е програма на Германското дружество за хранене e. V. (DGE) разработи програма за самоуправление, която е ориентирана към поведенческа терапия. Насочена е към хора с умерено наднормено тегло (ИТМ 25 30 kg/m²), които нямат съпътстващи заболявания. Програмата е подходяща и за хора със степен на затлъстяване I степен.
Целта на програмата е умерено намаляване на телесното тегло и установяване на пълноценна диета в съответствие с препоръките на DGE. Концепцията се основава на холистичен подход и отчита не само хранителни и психологически аспекти, но и упражнения и релаксация. Участниците се придружават чрез програмата в 12 стъпки и а. подкрепени при анализ на техните хранителни навици.
Курс на програмата "Отслабвам"
Програмата „Отслабвам“ се състои от 12-стъпкова програма с много ориентирана към практиката информация, брошура с рецепти от 90 страници с рецепти за всички ястия и бележник. Концепцията съчетава хранителни и психологически аспекти и помага да се анализира хранителното поведение. Например се установява как стресът влияе върху хранителното поведение и защо определени храни се ядат с удоволствие.
Индивидуалната програма разчита на "Дванадесет стъпки до I.„Това трябва да доведе до пълноценна диета. Отделните стъпки се надграждат една върху друга и трябва да се извършват поне една седмица, преди да се премине към следващата стъпка. Така че новоучените могат да бъдат обучени. В 12-те стъпки u. а. личните цели, навиците за пиене и упражненията, основните енергийно доставящи хранителни вещества мазнини и въглехидрати, но също така справяне с кризи, навици за угояване и релаксация, вместо да ядете, когато скучаете, скръб и стрес са темите.
Програмата включва и дневник за диета и упражнения. Това е идеално за пътуване и предлага достатъчно място за лични записи.
Програмата "ICH take off" предоставя преглед на ситуацията с научните изследвания
С концепцията MIRA (Отслабнете правилно с интелигентност) програмите за намаляване на теглото трябва да бъдат проверени за съответствие с указанията и пригодността на практика. Ядро на инструментите за анализ и оценка на критерии за качество на програмите за терапия на затлъстяването. Като част от концепцията MIRA, общо 116 жени и мъже са били съветвани и обгрижвани в продължение на повече от година според диетичната програма BCM от PreCon GmbH & Co. KG и програмата DGE „Отслабвам“, предназначена да помогне на хората да си помогнат. В приложение, базирано на съветник, програмата „Губя тегло“ след една година доведе до средна загуба на тегло от 2,3 кг за жените и 4,1 кг за мъжете. В същото време хранителният състав се подобри и при двата пола. Ако програмата е била проведена без професионална подкрепа (самопомощ), средната загуба на тегло е била 1,3 кг.
В резултат на това 66% от всички участници загубиха поне 5%, а 24% от участниците поне 10% от телесното си тегло след 40-седмично проследяване с двете използвани форми на диета (Precon-BCM и „Губя тегло“). The Успехът за намаляване на теглото се увеличава с нарастващия брой консултации. Качеството на живот, измерено с IWQOL-Lite-Score, подобрено при 80% от участниците въз основа на 89 оценени двойки въпросници. Въз основа на първоначалния наличен опит, концепцията MIRA вероятно ще изпълни функцията си като сложен процес за контрол на качеството при терапия на затлъстяването (Scholz et al. 2002).
Заключение и хранителна оценка
С програмата на DGE „Отслабвам“ участниците, които са участвали до края на проучването, могат да постигнат успешно отслабване за 12 месеца.
Програмата съдържа елементи от хранителна терапия, подобряване на упражненията и поведенческа терапия и следователно е подходяща за хора с наднормено тегло или такива със степен на затлъстяване I степен. Тъй като всички аспекти на хранителните препоръки на DGE са изпълнени, програмата „Отслабвам“ е подходяща не само за промяна в хранителните навици, но и като постоянна диета. Балансираните и разнообразни ястия осигуряват на тялото всички важни хранителни вещества, от които се нуждае за метаболитните функции.
Програмата „Отслабвам“ е лесна за изпълнение и може да бъде включена бързо и практически в ежедневието. Рецептите са прости, вкусни и подходящи и за семейства. Трябва да планирате да прекарвате около час в кухнята всеки ден, за да приготвите ястия.
Психологически съвети за управление на кризи, напр. Б. с глад за храна, увеличете спазването на неизбежните диетични разстройства. Чрез проверка на хранителното поведение могат да бъдат идентифицирани грешки в диетата и слаби места в познаването на „здравословното“ хранене.
Близките лични съвети от специалисти по хранене за тези, които желаят да отслабнат, могат да увеличат успеха на отслабването.
Д-р обратно нат. Gunda Backes Dipl. Oec. трофей.
Източник: Германско общество за хранене: диета Брижит, диета за наблюдатели на тегло, отслабвам - преглед. DGEinfo (6/2018) 90-95