Отслабвам Отслабването е добро
Отслабването е добро
Ако сте решили, че е време да се погрижите за снабдяването с колаген, вероятно вече сте се огледали за колагеновите продукти, предлагани на пазара. Година след година все повече компании се впускат в колагеновия бизнес, което води до повече възможности за избор и по-трудна навигация.
Правилното попълване има вид домино ефект върху тялото ви: колкото повече колаген произвеждате, толкова повече ще произвежда тялото ви и скоро ще усетите това в ежедневието си. Кожата ви ще бъде по-стегната и по-еластична, косата и ноктите ще станат по-здрави, ставите ви ще се подобрят и храносмилането ви ще бъде по-ефективно.
Възниква въпросът: как можете да организирате приема на колаген от външен източник, ако не искате да харчите за различни продукти и добавки? Добрата новина е, че не е задължително да се нуждаете от тях, тъй като имате няколко естествени начина да поддържате нивата на колаген.
Алое вера
Алое вера отдавна се използва за лечебни цели и за заздравяване на рани, неслучайно: растението алое вера увеличава производството на колаген, или когато се прилага директно върху кожата, или когато се прилага през устата.
Водорасли
Колагенът от морски източник е един от най-качествените. Редовната консумация на водорасли може да предотврати окисляването на кожата, причинено от външни фактори като замърсяване на въздуха. Чрез забавяне на процеса на окисляване, намаляването на нивата на колаген в кожата значително се забавя. Водораслите се предлагат в повечето магазини за здравословно хранене днес.
Храни за насърчаване на производството на колаген
Един от най-лесните и ефективни начини за попълване на колагена може да бъде здравословното хранене, особено храни, които спомагат за увеличаване на производството. Има повече от тези храни, отколкото си мислите! Супите, приготвени чрез приготвяне на кости от животни, осигуряват ефективна форма на прием на колаген, а други полезни вещества, включително магнезий, калций и аминокиселини, се отделят от костта. Освен това е доказано, че консумацията на различни меса, особено пилета и риба, помага за попълването на колагена.
Яйчните белтъци са чудесна алтернатива за вегетарианците, а разнообразие от цитрусови плодове, ягодоплодни и тропически плодове могат да предоставят възможности за тези, които са на веганска диета. В допълнение към изброените по-горе храни, бобовите растения (като боб), чесънът, доматите и кашуто насърчават естественото производство на колаген в организма.
Какво не се препоръчва да се консумира, за да се предотврати загубата на колаген?
За да се предотврати разграждането на колагена в организма, се препоръчва да се избягват храни с високо съдържание на захар и обикновен водород, а редовната консумация на алкохол също не се препоръчва.
Знаете ли, че всеки има кариран корем? Да, прочетохте го добре, както и вие. Проблемът за повечето хора е, че кубчетата са покрити със слой мазнина. Ако искате корем на зарове, трябва да разберете как да премахнете този слой и след това да маркирате заровете си. Тази публикация ще ви помогне да постигнете по-зрелищни резултати за по-малко време и да избегнете често срещаните заблуди.
Може да правите твърде много от едно и също упражнение?
Когато става въпрос за кариран корем, не можете да бързате с глава нагоре към стената. В този случай не винаги е по-добре: дори да правите хиляди клекове или коремни преси на ден, това още не гарантира резултати. Защо? Защото, както всеки мускул, тези на корема трябва да се отпуснат или регенерират, а интензивността трябва да се променя с течение на времето. Винаги правете достатъчно почивки между сетовете и постепенно увеличавайте трудността, например, започнете да седите на тежести.
Не забравяйте за вашата диета
Повечето мъже съхраняват най-много мазнини в корема, което означава, че за първи път се появява там грандиозно и е мястото, където последно изчезва. За кубичен корем е от съществено значение да попаднете под определен процент телесни мазнини, за което е важна правилната диета. Ако го нямате, можете да го правите до края на живота си, но едва ли можете да очаквате впечатляващи резултати.
Приемате достатъчно протеин?
Третата точка следва от предишния раздел: трябва да сте сигурни, че получавате точното количество протеин. Вашите коремни мускули се нуждаят от аминокиселини, точно както всяка друга мускулна група в тялото. Можете да ги изградите и укрепите само ако не забравите да приемате правилното количество протеин на ден за вашето тегло.