Диета Urda - отслабнете бързо и здравословно
Диетата урда може да се превърне в идеалното решение за сваляне на няколко килограма само за една седмица. Това е животински продукт, който изобилства с хранителни вещества, витамини и минерали. Така че, ако го консумирате предимно в продължение на 7 дни, ще отслабнете.
Разбира се, в диетата урда ще има и други правила, така че да имате здравословни и балансирани ястия. Очевидно можете да си купите урда от малки производители, ако не искате да се научите как да си я направите сами, у дома.
Нека да видим заедно за какво става въпрос и как можете да отслабнете по ефективен и бърз начин.
Урда диета - какво трябва да знаете
На първо място, урдата е с ниско съдържание на казеин, вещество, съдържащо се в други видове млечни продукти и което може да причини алергии. Така че от самото начало се препоръчва, особено за тези, които са чувствителни към млечните продукти. Не е добре обаче да преяждате с тези храни. Но за една седмица ще се възползваме от предимствата на урдата, за да ускорим процеса на отслабване.
Urda има 136 калории на грам и само 8-12% мазнини. Така че е идеален при диети, особено защото е пълен. Ако добавите парче урда към салатата или върху филия пълнозърнест хляб, ще се насладите на прекрасна закуска. Дори може да бъде вечеря, особено ако добавите повече съставки към салатата. Като домати, чушки, малко зехтин, подправки и др.
Храненето здравословно далеч не е трудно. Препоръчваме ви да купувате прясна урда от малки производители, ако е възможно. По този начин можете да сте сигурни, че ядете нещо здравословно и качествено.
Бихме искали да Ви информираме, че urda съдържа:
- магнезий, калций, желязо, калий, цинк
Диета Урда - можете да правите интересни комбинации
Особено, тъй като урдата няма силен вкус, така че върви чудесно със сурови зеленчуци или печени продукти. Разбира се, можете да добавите и подправки, магданоз или други любими зеленчуци.
Как ще изглежда един ден в диетата урда?
Закуска: омлет с много урда и други любими подправки, салата от краставици/2 филийки пълнозърнест тост с урда и домати
Обяд: Урда със спанак, парче пълнозърнест хляб/зеленчукова салата с яйце, урда и много зеленчуци/задушени зеленчуци във фурната и урда
Вечеря: салата с урда и краставица/кафяв ориз във фурната с урда
Разбира се, можете да импровизирате други рецепти, идеята не е да преяждате. Можете също така да хапвате 2 закуски на ден, т.е. плод, шепа сурови бадеми, нискомаслено кисело мляко, няколко боровинки и т.н. Вие ще се погрижите да консумирате много малко масло, без пържени храни, сладкиши или други ястия от препоръчаните.
Ще спортувате всеки ден, а 3 пъти седмично ще практикувате кардио упражнения за изгаряне на калории. Не забравяйте да пиете чайове, много вода и не изневерявайте през тези 7 дни. Ще отслабнете с около 4 килограма, така че ще се чувствате по-добре от всякога.
Фета сирене - невероятни ползи за здравето
Може да не сте го очаквали, но сиренето фета има невероятни ползи за вас и вашето здраве. Така че би било време да започнете да го консумирате по-често. Той е кремообразен и прекрасен и вероятно може да се превърне в един от любимите ви млечни продукти. Ако още не е!
Разбира се, важно е да купувате сирене фета от оторизирани производители, които спазват екологичните норми. След като изясних и този аспект ... вижте повече за сиренето фета тук >>>