Отслабвам, когато ям 1000 калории на ден и губя 500 до 1000 чрез упражнения
5 отговора
1000 ккал е твърде малко за всички. Това ще ви накара да се почувствате слаби, защото тялото ви просто не разполага с енергия за нищо извън съня.
Знам, че искате да имате бързи печалби. Но това е със загуба на тегло, както и в други области на живота. ако искате дългосрочен успех, трябва да работите върху него дългосрочно.
Затова първо трябва да определите основните си нужди и след това да определите какво ядете през деня с обичайната си диета. След това трябва бавно да се опитате да промените диетата си. Това означава да не ядете по-малко, но по-здравословно.
Можете да си купите 2 големи вкусни бекона, тогава вече сте консумирали почти 2000 ккал, но не сте пълни с него през целия ден. Със средиземноморската кухня в много случаи можете да ядете двойно повече и да консумирате същия брой ккал.
Постепенно увеличаващите се упражнения трябва да се добавят към постепенната промяна в диетата. Винаги с малки стъпки. Поставете цели и се възнаградете за постигането на целите.
С това ще отслабнете в дългосрочен план.
Записвам точки за и против за планираната от вас „диета“:
- Голям риск от изпадане в хранително разстройство
- предстоящ йо-йо ефект (когато тялото получи храна отново, тя се съхранява директно)
все още ли искате да следвате тази толкова страхотна диета?: Д