Отслабвайте здравословно с TCM до комфортно тегло
Искате да отслабнете здравословно, тогава никога не се подлагайте на диета!
Ако се замислите какво точно представлява диетата, вече е ясно защо тя не може да работи.
Придържате се към диетичен план за определен период от време, в който трябва да се откажете много.
Така че е логично, че искате отново да се храните нормално след диетата. По някое време се връщате към старата си схема и ядете нещата, които сте пропуснали толкова зле по диетата.
Само защото сте ги пропуснали, може да ядете дори повече от тях от преди.
Йо-йо ефектът е предварително програмиран.
Освен това при краткосрочна диета така или иначе губите само вода и нямате мазнини, което кара килограмите да се срутват на кантара за кратко, но в дългосрочен план изобщо няма смисъл.
Диетите все още имат проблем.
По време на диета обикновено трябва да се откажете от нещо, което най-вероятно не само има добър вкус, но е и жизненоважно за тялото ви.
Затова искаме да направим едно нещо много ясно тук.
Предпочитате да чуете съдържанието?
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на html5-player.libsyn.com.
Можете също да се абонирате за подкаста в iTunes, Android или Spotify.
МАСЛИТЕ И ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ СА ПРИЯТЕЛИ, НЕ ВРАГИ
Нуждаете се от въглехидрати.
Например, знаете ли, че мозъкът ви се състои предимно от мазнини?
Как трябва мозъкът ви все още да може да изпълнява пълния си потенциал, ако вземете нещо от него, което е абсолютно необходимо?
Вашето тяло също черпи своята жизнена енергия от въглехидрати.
Ако продължите без въглехидрати дълго време, скоро ще забележите, че можете да постигнете по-малко физическо представяне и че реагирате по-зле на стрес от обикновено.
Освен това въглехидратите дори ви помагат да отслабнете - или да отслабнете здравословно.
Здравословните въглехидрати имат предимството, че свързват замърсителите от организма ви, при което се отделят токсични отлагания.
Така че можете да видите въглехидратите като детокс за вашето тяло.
ЗДРАВО ОТСЛАБВАНЕ С ТРАДИЦИОННА КИТАЙСКА МЕДИЦИНА
Ако се придържате към правилата на традиционната китайска медицина, автоматично ще достигнете удобното си тегло. Така че теглото, с което тялото ви се чувства най-комфортно. А вие - което е много важно - ще отслабнете здравословно.
Това е така, защото когато ядете TCM, консумирате точно толкова храна, че сте сити, но не преяждате.
Освен това консумирате само здравословни храни, които дават на тялото ви много жизнена енергия.
Движението, което правите, когато водите здравословен начин на живот според TCM, също ще ви помогне да постигнете комфортното си тегло.
О, и преди да го забравя, релаксацията и сънят, които са много важни в традиционната китайска медицина, се грижат за вашето благосъстояние.
Нека веднага да стигнем до съветите ми.
1. Вземете правилните въглехидрати
Според традиционната китайска медицина до 80 процента от диетата се състои от въглехидрати.
Това е доста. В
Все пак не е нужно да се притеснявате, че това ще ви накара да отслабнете. Вече изяснихме, че правилните въглехидрати дори ще ви помогнат да отслабнете.
Според TCM наднорменото тегло се причинява от слаб център и прекалено много влага в тялото.
Ако консумирате правилните въглехидрати, тази влага се изхвърля и сърцевината ви се укрепва.
Искате ли да знаете дали вече сте натрупали твърде много влага? След това прочетете статията ми 39 Признаци на твърде много отпадъци в тялото ви - Ръководство за детоксикация.
Здравословните въглехидрати са например: овес, ечемик, просо, киноа и ориз.
Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате тестени изделия, тъй като те връщат влагата обратно в тялото ви.
Ако не искате да се справите без тестени изделия, тогава по-скоро използвайте юфка от елда (юфка от соба) или юфка от брашно от нахут или леща.
2. Избягвайте млечни продукти, бяло брашно и захар
Добре, има и храни, които по-добре да избягвате.
Но има добри новини.
Ако ядете според традиционната китайска медицина, вие давате на тялото си точно това, от което наистина се нуждае и вече няма да жадува за нездравословна захар.
Освен това сладките неща също са здравословни. Това се споменава само мимоходом.
Бялото брашно, млечните продукти и захарта имат едно общо нещо: Те внасят влага в тялото ви.
Тъй като вече знаете, че влагата може да доведе до затлъстяване, не е добра идея да го популяризирате, особено при отслабване.
3. ЯДЕТЕ СУПА ВЕЧЕР
Всъщност всеки трябва да има само една супа след 18:00.
В крайна сметка тялото ви иска да си вземе почивка в даден момент и вече не трябва да се притеснявате за преработката на храната си.
Особено когато искате да отслабнете, супа вечер ще ви помогне неимоверно. Насищате се, давате на тялото си жизнена енергия и по този начин сила и не сте донесли повече неща в тялото си, които могат да доведат до затлъстяване.
4. ДВИЖЕТЕ СЕ ДОСТАТЪЧНО
Разбира се, упражненията също са важни, ако искате да отслабнете. Между другото, дори и да не искате да отслабнете, но това е друга тема.
Във всеки случай правилното движение ви помага да освободите запушвания, да изведете влагата от тялото си и да презаредите батериите си.
Тук можете да разберете как изглежда правилното движение.
Тренировките с тежести също са добра идея, но не трябва да са прекалени.
Моля, уверете се, че вашият спорт ви прави по-силни, а не по-слаби. Ако впоследствие се почувствате изтощени и изтощени, това е твърде добро нещо.
По-добре да превключите надолу и да го правите със собствено темпо.
ТИ СИ СЕРИОЗЕН?
Ако наистина сте сериозни и искате да отслабнете по здравословен и приятен начин, тогава мога да препоръчам моята книга Das Pudelwohl Concept - За да отслабнете *.
В моята книга ще получите много съвети, които лесно можете да интегрирате в ежедневието си и с които лесно да отслабнете - без диета.
Ще намерите и упражнения за пилатес, които ще ви помогнат в успеха при отслабване и които идват от моята скъпа колежка Изабела Хюер.