Отслабвайте здравословно и поддържайте тегло с диетата Sonoma

С Сонома диета има още една диетична тенденция от Холивуд, която също става все по-популярна в тази страна. Холивудски знаменитости като Дженифър Анистън и Дарил Хана показаха пътя и успешно отслабнаха с диетата Sonoma и също успяха да поддържат теглото си. Ние имаме Сонома диета подложена на тест.

Диетата Sonoma е кръстена на малък град, наречен Sonoma в Калифорния. Тази диетична концепция е разработена от американския експерт по диета и биохимик д-р. Кони Гутърсен от Кулинарния институт на Америка. Диетата Sonoma е по-скоро промяна в диетата, отколкото диета и обещава Отслабвайте с удоволствие. Освен това не става дума основно за това да се прави без, а за здравословна и балансирана диета. Това важи и за диетата Sonoma Отслабнете, без да гладувате.

Концепцията на диетата Sonoma

Хранителният модел на диетата Sonoma се основава на средиземноморската диета. Трикът с диетата Sonoma: Няма забрани (с едно изключение), а по-скоро се стреми да подхрани апетита ви за здравословно, естествено постно хранене. В менюто има предимно храни, тъй като ги познаваме в страни от Южна Европа като Италия или Испания. Освен всичко друго се използват и тези „мощни храни“:

Бадеми
Боб
червен пипер
боровинки
броколи
лимон
Грозде
зехтин
спанак
Ягоди
домати
Пълнозърнести зърнени култури

Има и официална готварска книга с много нови рецепти, която в момента се предлага само на английски:

Трите фази на диетата Sonoma

Диетата Sonoma е разделена на три фази, наречени „вълни“. Ще разгледаме тези три фази по-подробно по-долу.

Фаза 1

Както при почти всяка диета или промяна в диетата, първата фаза е най-трудната. Защото това винаги служи за промяна на метаболизма. Трябва да се избягват захарта и продуктите от бяло брашно, доколкото е възможно. Нездравословните хранителни навици трябва да бъдат изоставени. Дори плодовете и зеленчуците са до голяма степен табу през първата фаза. Първата фаза на диетата Sonoma продължава в продължение на десет дни.

Фаза 2

От втората „вълна“ нататък има само няколко забранени храни като сладкиши, бяло брашно и бял ориз. Плодовете и зеленчуците също са разрешени отново. Освен това преброяването на калории намалява, дори малките грехове трябва да бъдат изрично планирани. Освен това в менюто има риба, постно месо и мазнини под формата на висококачествени растителни масла, плодове, зеленчуци и варива. Няма ограничение във времето за втора фаза. Така че може да продължи няколко седмици, месеци или дори години. Целта е личното желано тегло.

Фаза 3

Тъй като това не е диета, а промяна в диетата, третата и последна фаза на диетата Sonoma е неограничена във времето. Диетата е практически същата като във фаза 2. Малки грехове като парче шоколад или парче торта се допускат умерено.

Просто забрана

По всяко време трябва да се спазва едно правило: размерът на плочата. Като обикновено правило можете да ядете всичко, което се побира в чинията. Това се има предвид буквално. Диаметърът на плочата не трябва да бъде повече от 18 сантиметра сутрин и не повече от 23 сантиметра по обяд и вечер. Накратко: Отслабнете с по-малки порции.

Ползи от диетата Sonoma

Във всеки случай е положително, че тялото и душата трябва да бъдат поставени на здравословна диета и че това не е краткосрочна диета, а дългосрочна промяна в диетата. Даденият размер на чинията определено помага. Работи както визуално, така и интуитивно. Изборът на храна е подобен на средиземноморската диета, чийто здравен ефект е научно доказан. Освен това не е необходимо досадно преброяване на калории.

Недостатъци на диетата Sonoma

Първата фаза е доста строга и следователно изисква много дисциплина, но трае само десет дни. Наличните досега диетични рецепти на Sonoma са относително сложни и не са задължително подходящи за начинаещи. Книгата Sonoma Diet („Новата диета Sonoma“) обаче съдържа рецепти за бързо готвене и съвети как да спестите време, докато готвите. Спортът не е включен в диетата Sonoma, така че трябва да се погрижите сами за някои упражнения.

Нашето заключение относно диетата Sonoma

Тъй като това е промяна в диетата, няма да свалите 10 килограма за 5 дни, но от трета фаза ще бъдете успешни Поддържайте желаното тегло. Освен това се храните здравословно и съзнателно. Както при всяка диета и промяна в диетата, разбира се и при диетата на Сонома се изисква дисциплина. Богатите на захар грехове трябва да останат изключение. Комбинацията от контролирано удоволствие и балансирана диета обаче прави реалистично да се придържате към тази диета в дългосрочен план и да поддържате теглото. Смятаме, че е срамно, че не се планира спорт. Защото само тези, които спортуват достатъчно, ще отслабнат и ще запазят теглото си в дългосрочен план.