Отслабвайте здравословно и красиво - вдъхновение всеки ден
"17-дневната диета" е един от най-популярните диетични планове, с популярност сред хората от всички възрасти - независимо дали искате да отслабнете с 5 или 50 кг.
Диетата е разнообразна и прецизна (преминавайки през 3 фази на отслабване, плюс допълнителна за поддържане на новото тегло), тъй като концепциите и теориите, които стимулират отслабването, са различни във всяка фаза. Основната идея обаче е да се ускори метаболизма чрез създаване на „метаболитно объркване“, което увеличава основната скорост на метаболизма, увеличавайки скоростта на изгаряне на мазнините.
Така че, ако искате да отслабнете бързо и да не наддавате отново, отървете се от видимите и невидими мазнини и доведете всичките си устройства и системи в тялото до максималните параметри на работа „Диета от 17 дни“ на д-р Майк Морено е точно това, което търсите.
17-дневната диета включва 4 цикъла, в продължение на 68 дни или такива 4 "А"-мразя:
1. "Ускоряване" (ускорява): представлява дни 1-17 и е най-строгият етап по отношение на приема на калории. С дневна порция от само 1200 калории, планът следва общите правила на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Имате право да ядете постно месо, постни млечни продукти, плодове, нишестени зеленчуци. В този цикъл е добре да консумирате колкото се може повече вода и зелен чай.
„Тази фаза прочиства, овлажнява и ни помага да се отървем от хранителните навици в носа“, казва д-р Морено.
2. "Активиран" (активира): период 18-34 включва редуване на дните, когато ще се консумират висококалорични ястия с тези с по-ниско калорично съдържание. Тази техника предотвратява забавянето на метаболизма и избягването на фазата на платото. Ако водата се загуби през първия цикъл, сега изгарянето на мазнините се ускорява. На този етап консумирате около 1500 калории на ден.
3. "Постигане" (осъзнава): това е период на стабилизация, който се фокусира върху развитието на здравословни хранителни навици. Сега теглото пада по-силно и списъкът с храни расте, включително повече плодове, протеини, мазнини и нишесте. Вече са разрешени ежедневна закуска от 100 калории и чаша алкохол .
4. "Пристигане" (край): последният етап, в който се приема, че е достигнато желаното тегло и в който акцентът е върху здравословното хранене, а храненията са подобни на тези от предишните цикли, но сега кулинарни изкушения през уикенда са разрешени.
Принципите на тази диета всъщност са в основата на всяка добра хранителна програма: намаляване на калориите, здравословно хранене; ограничение по отношение на консумираната захар, алкохол и очевидно - постоянно упражнение. Препоръчително е обаче да приемате мултивитаминна добавка веднъж на ден, за да запълните хранителните пропуски в диетата и за дългосрочен контрол на теглото.
Въпреки че някои експерти смятат, че метаболизмът не може да бъде заблуден от нискокалоричната диета, диетичните планове, които съдържат здравословни, нискокалорични храни, са идеалният подход за намаляване на теглото.