Отслабвайте заедно Това са най-добрите диетични стратегии за двойки!
от редакционния екип на BUNTE.de на 19 юли 2017 г. в 8:15 ч
Самодисциплината и постоянството никога не са толкова необходими, колкото при диета. Още по-добре, ако не сте сами и партньорът ви отива с вас.
10 съвета за отслабване за двойки - така падат килограмите
Да не си сам, когато отслабваш, е истинска помощ. Защото особено във време на лишения всеки може да вземе подкрепа! Събрали сме най-добрите съвети за вас, които да ви помогнат да отслабнете и които водят съвместния проект към успех!
1. Оставете време за отслабване
Най-важното е да не бързате с диета. Отделете време, за да отслабнете и да промените навиците си. Тъй като тялото отдавна живее с неправилна или прекомерна диета - и сега се нуждае от точно толкова време, за да се пренастрои . Особено когато решавате въпроса заедно, не би трябвало да е проблем да не бързате. Защото общността мотивира за дълъг период от време!
2. Различните цели за отслабване няма да навредят
Това, което очаквате от диета или промяна в диетата, може да изглежда съвсем различно. Искате да отслабнете с пет килограма, но партньорът ви просто иска ново усещане за тялото, без да стъпва на кантара? Нека вашите различни цели бъдат - това няма да навреди на проекта и ви дава достатъчно място!
3. При отслабване се допускат малки грехове
Взаимно определете кога, колко и под каква форма може да бъде съгрешен. Защото и тук е добре да грешим заедно, а не тайна шоколадова оргия купонясване в колата. Чувствайте се свободни да признаете, че харесвате нещо сладко или солено - и се наслаждавайте заедно. Това може да бъде топка сладолед през уикенда или посещение на любимия ви италиански ресторант веднъж месечно. Защото тук важи: Заедно вкусно е определено по-добре!
4. Коя диета е по-добра: Ниска Въглехидрати или ниско Дебел ?
Важно е при всеки тип диета да не пропускате важни хранителни групи. Защото, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, можете да бъдете сигурни в това Джо -ефект да бъде изпреварен. Много по-добре е да промените вашата диета заедно и всички съответни хранителни вещества да се хранят пълноценно, адекватно и внимателно подготвени. Те включват пълнозърнести храни, здравословни източници на протеини като пилешко или боб, плодове и зеленчуци и много вода. Защото само това носи дългосрочен успех!
5. Спортувайте заедно!
Намерете спорт, на който и двамата се наслаждавате. Плуването, джогингът, танците или колоезденето заедно са забавни и лесни за интегриране във вашето ежедневие . Отборен спорт Не може да навреди. Тъй като мотивацията да стигнете до среща е много по-лесно да се постигне с двама души, отколкото сам!
6. Грижете се един за друг
Ако искате да отслабнете заедно, наградите са също толкова важни, колкото и предупрежденията. Указателно намигване от доверен партньор може да издържи, без да бъде незабавно обидено . Така че, ако партньорът ви натовари твърде много в чинията си или откриете бонбон в джоба им, включете се!
7. Пазаруване и готвене
Отслабването започва с пазаруване. Защото това, което не попадне в хладилника, не може да се яде. Тук можете да си помагате, за да купите правилните неща. Също така е добре, ако предварително измислите рецепти и пазарувате специално за тези ястия. Защото това ви пречи да купувате твърде много! Готвенето заедно също е забавно и мотивира да се храни здравословно.
заден план
Нашите най-четени статии
8. Говорете за проблеми
Всеки човек изпитва емоционален минимум, когато промени диетата си. Говорете помежду си за това и формулирайте колко трудно е да преминете покрай магазина за кебап. Това помага да се преодолеят трудните времена и да продължим отново след ниска точка!
9. Създайте общи навици
Движение два пъти седмично, готвене заедно всяка вечер, посещение на седмичния пазар в събота - при отслабване помага да се превърне в навик от проекта близо. Това работи още по-добре с партньор, защото тук мотивацията е по-голяма, за да бъдете в крак с новото.
10. Полезни приложения
Помага на много двойки да отслабнат, за да документират поставените цели, успехи и неуспехи. Това дава добър преглед на храната, теглото, благосъстоянието и упражненията. Полезни приложения, които ви придружават и мотивират, са например Noom, Храна Щракнете или Runtastic !
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!