Отслабвайте устойчиво и ефективно
Как да отслабнете лесно, естествено и трайно ?
Ако сте прочели тази статия, вероятно сте наясно, че много диети не работят в дългосрочен план. Следователно търсите алтернативно решение, което е не само устойчиво, но и ефективно. Но какво е ефективна диета ?
Защото независимо дали е от личен опит или от това, което сте научили, знаете, че Yoyo ефектът ви очаква, ако започнете ограничителна диета. Всъщност при този тип диета загубеното тегло се възстановява почти систематично. Но знаете ли защо?
Голяма част от „чудодейните“ диети, които обещават зрелищна загуба на тегло, налични на пазара за отслабване, са така наречените ограничителни диети. Те се наричат така, защото забраняват консумацията на определени храни. Това е принципът на нискокалоричните диети. Тоест приемът ви е намален. Засега има смисъл, когато става въпрос за отслабване. При някои програми обаче приемът е твърде много намален и вече не е достатъчен, за да отговори на вашите нужди. Последиците от този тип програми се виждат в дългосрочен план. Всъщност, ограничението, поддържано за определен период, оставя място за разочарование. Ясно е, че ще компенсирате липсата на удоволствие, което не сте изпитвали по време на диетата, като се освободите, което може да предизвика възстановяване на загубеното тегло.
За да отслабнете устойчиво, трябва да сте сигурни, че отговаряте на вашите нужди, за да не гладувате и да отслабвате постепенно. Ние не сме за диетичните продукти, освен ако няма специфични условия. Ние предпочитаме да слушаме и уважаваме хранителните усещания, като поставяме понятието за удоволствие в центъра на лечението, по-специално за борба срещу фрустрацията, причинена от ограничителен период.
Жена като мъж, искате бързо да отслабнете, за да постигнете бързо целта си ?
Желанието ви да отслабнете бързо е разбираемо. Вие сте в неприятна ситуация, не се чувствате добре в тялото си и искате да промените това възможно най-скоро. Ограничаващи диети ви обещават. просто имайте предвид, че шансовете да успеете да запазите дългосрочната си цел са малки. Това чувство на безпокойство, което можете да получите от излишните килограми, неизбежно ще се върне по-късно, ако не можете да намерите трайно решение. В крайна сметка това може да бъде изтощително психологически. На всичкото отгоре ограничителните диети, които ви позволяват да свалите 10 кг за две седмици, не са лесно приспособими към ежедневието ви и не ви позволяват да ги поддържате в дългосрочен план. Следователно тази ситуация, която описвам, изглежда неизбежна.
Освен това твърде бързата загуба на тегло може да бъде синоним на загуба на мускулна маса, докато напротив това е, което трябва да запазите, като се фокусирате върху мастната си маса. Ако желанието ви наистина е да отслабнете и да не наддавате, ще трябва да го правите бавно и постепенно. Разбирането на несъвместимостта на твърде бързата и продължителна загуба на тегло е важно, защото ви позволява да се отдадете на себе си и да не гладувате тялото си. С отслабване от около 500g до 1 kg на седмица, което се препоръчва за жени и мъже, вие ограничавате рисковете от дефицити или недостатъци и действате в полза на трайното отслабване. Независимо дали решите да предприемете последващи действия с професионалист или безплатно, като се документирате с книги, може да се сблъскате с ограничителни предложения за програми. Така че измервайте това, което изглежда най-важно за вас в краткосрочен и дългосрочен план; Бързо, но кратко отслабване или по-постепенно и трайно отслабване с течение на времето ?
Как трайно да отслабнете в определена област, например стомаха, как да го направите, възможно ли е ?
Загубата на тегло чрез диетично управление не може да доведе до локализирана загуба на тегло. Всъщност, независимо от принципа на съответната диета, загубата на тегло ще бъде обща и ще зависи по-специално от вашия тип тяло. Всеки от нас има повече или по-малко определени зони за съхранение и загубата на тегло не може да се направи по един и същи начин за всички. Само спортът с упражнения, разположени в зоните, върху които искате да работите, може да има пряко действие и да доведе до истински телесни модификации. Спортът и физическата активност като цяло помагат да постигнете целта си за отслабване, като увеличите разходите си за калории. Кардиото чрез нецелеви стандартни упражнения ви позволява да усъвършенствате фигурата си и да увеличите издръжливостта си. Дишането е ключов момент в проблемите с теглото и правенето на кардио може само да помогне. Упражненията за изграждане на мускули и сила помагат да поддържате чистата си маса и да се борите срещу загубата й по време на вашата диета.