Отслабвайте успешно чрез фонови знания Упражнение в ежедневието
Движението в ежедневието играе роля, която не бива да се подценява.
Ако трябваше да се упражняваме повече в ежедневието, щеше да има по-малко хора с наднормено тегло и човек ще трябва да спортува по-малко, за да отслабне.
През каменната ера мъжете са били предимно навън и са били на лов и са изминавали много километри всеки ден. Жените също бяха постоянно на крака, защото трябваше да събират храна и дърва за огрев.
Дори през последните няколко века повечето хора имаха много упражнения през ежедневието си.
Работата в полето беше изключително напрегната и домакинството също беше физическо предизвикателство.
В днешно време тежката работа се извършва предимно от машини и по-голямата част от локомоцията се извършва в колата.
Много хора седят на пътуване до работното място, цял ден седят на стола на бюрото и вечер седят на дивана.
Въпреки това, благодарение на повишената осведоменост за здравето и околната среда, много хора преминават към колоездене на по-къси разстояния. Това е първата стъпка към повече упражнения в ежедневието.
Ако работата е твърде далеч за мотора, можете да паркирате на определено разстояние от работното място и да се разходите малко.
Вместо да се качвате с асансьора, по-добре е да се качите по стълбите, защото изкачването по стълбите консумира много калории и укрепва краката ви.
Затова трябва да намерите начини за индивидуалната ситуация, как можете да се движите повече, без да спортувате веднага.
Тежка физическа работа
Тези, които са физически затруднени по време на работа, са по-малко склонни да имат наднормено тегло от офис служителите.
Обикновено можете да правите без спорт за издръжливост, за да изгаряте калории, ако работите здраво физически през целия ден.
Но съвременните професии с високо ниво на физическо усилие, например в строителството, като работник по отстраняване или почистване, обикновено поставят едностранно напрежение върху тялото и по начин, който е вреден за здравето.
Строителните работници развиват много мускули чрез работата си, но неправилното натоварване често води до проблеми с гърба или други увреждания на опорно-двигателния апарат. Същото се отнася и за друга физически напрегната работа.
Следователно тежките работници трябва да практикуват специфични тренировки с тежести, за да укрепят мускулите си, особено в областите, в които има голямо търсене.
Гърбът може да издържи много повече, ако силните мускули на гърба поддържат гръбначния стълб.
Градинарство
Тези, които притежават градина и редовно работят в нея, често остават във форма и до голяма степен здрави до напреднала възраст.
Редовната работа на чист въздух е полезна за вашето здраве и ви помага да отслабнете или да останете стройни.
Консумацията на калории в градинарството варира значително в зависимост от това дали подрязвате розите спокойно или изкопавате потта. Като цяло обаче градинарството е полезен вид упражнения.
В допълнение към чисто физическите упражнения, градинарството също е много удовлетворяващо. Работата с растенията създава усещането, че правите нещо полезно. Преживявате цикъла на природата и себе си в средата му. Ако отглеждате зеленчуци и плодове, можете дори да ядете плодовете от работата си, които не само са вкусни и са здравословни, но и изграждат самочувствие.
За градинарството обаче ви трябва здрав гръб, защото трябва да се навеждате много.
Градинарството има укрепващ ефект върху гърба, но ако началната ситуация е слаб, мускулест гръб, могат да се появят силни и постоянни болки в гърба.
Най-добре е да правите активни силови тренировки за гърба си, преди да започнете интензивно да градинарите.
Почистване
Почистването на къщи е скучна работа за повечето хора, но почистването може да се разглежда като тренировка за отслабване.
Почистването консумира много калории и предизвиква тялото по различни начини.
Ако слушате музика, докато почиствате, скучната работа може да се превърне в полезно ежедневно упражнение.
Въпреки това, когато почиствате, както при градинарството, тялото понякога е неблагоприятно стресирано. Това важи особено за гърба.
Следователно, силовата тренировка за укрепване на гърба помага да можете да се отдадете на спорта за почистване без предразсъдъци.
Тренировките с тежести за цялото тяло биха били дори по-добри от тренировките за чист гръб, защото тогава краката и ръцете са добре подготвени за усилената почистваща работа.
Да танцуваш
Танците могат да се практикуват като спорт или за чисто удоволствие в дискотеката или в танцовото кафене.
Ако искате, можете дори да танцувате кръг в собствените си четири стени от време на време.
В танца съчетавате физическото движение с оживената музика. В танца на двойката има и докосване и споделено преживяване.
Така че танците са полезни за тялото и душата.
Интензивните танци могат лесно да се справят с джогинга по отношение на консумацията на калории.
Това прави танците ефективно средство за отслабване и щастие.