Отслабвайте умно с балансирани нива на кръвна захар и инсулин
Как да отслабнете Отслабвайте умно с балансирани нива на кръвна захар и инсулин
Д-р Буркхард Поггелер е доктор Учен от живота и се интересува особено от това Поддържане и възстановяване на здравето чрез хранене и естествени съставки.
Дълго време работи в САЩ във водещи изследователски лаборатории в областта на Натурални съставки, особено Антиоксиданти и адаптогени (Билкови вещества, които помагат на организма да се адаптира към стреса и имат положителен ефект при заболявания, предизвикани от стрес).
Особено работата му по здравеопазването Ефекти на аминокиселината L-аргинин имам много международно внимание и намери признание.
В момента мнозина се кълнат в диети с ниско съдържание на въглехидрати или се хранят напълно без въглехидрати, тъй като могат да се използват за бързо отслабване. Какво правите от него?
По принцип подходът е добър, защото сега го приемаме твърде много бързо смилаеми въглехидрати като захар или нишесте при нормалната диета.
Голяма част от това е добре скрити в сокове, мюсли и готови ястия съдържат. Прилагането му като диета с ниско съдържание на въглехидрати обикновено е погрешно. Едностранната диета никога не е правилна.
Фаталната грешка често се крие в това, че месото, млякото и яйцата се считат за отлични източници на хранителни вещества и не се разпитва критично. Покажете наблюдения и резултати от проучването катастрофални последици от лишаването от хранителни вещества това много едностранно и следователно опасно хранене.
Защото тук не само липсват Фибри, но също важни витамини, минерали, омега-3 мастни киселини и фитохимикали като флавоноиди. Освен това това също води до Излишък на фосфати и киселинност.
The Липсата на хранителни вещества води до запушвания във всички важни метаболитни процеси и следователно може да използва Изключително вредно за здравето.
The Проблем на диетите е, че едва ли някой може да издържи. Отслабването бързо и след това отново напълняването става по-бързо, това не е решение. A постоянна смяна на По-нисковъглехидратни и по-разнообразни като балансирано хранене е сребърният куршум към успеха. Значи можеш отслабнете трайно и все още не трябва да правите без удоволствие.
Моето заключение по този въпрос: Без въглехидрати не работи и Ниско съдържание на въглехидрати трудно е. Решението е Бавен въглехидрат. Това означава, че изолираните въглехидрати като захар, бяло брашно или нишесте трябва да се избягват и да се приключват Пълнозърнести храни, бобови растения и малко плодове да бъдат заменени.
Как е свързана кривата на инсулина и кръвната захар с успеха при отслабване?
Първо нивото на кръвната захар се повишава на, тогава ще Освободен инсулин и така също се издига Нива на инсулин включен - много бързо след добавяне на захар, по-бавен след добавяне на нишесте, но по-упорит.
Инсулинът блокира изгарянето на мазнини. Сега горивото за нашите клетъчни електроцентрали, митохондриите, вече не се консумира, но съхранявани в тялото. Напълняваме. Ето защо просто не можете да отслабнете с храни с високо съдържание на захар и въглехидрати.
Направо Леки продукти често съдържат малко мазнини много захар и нишесте.
Чрез освобождаването на инсулин кръвната захар отново спада бързо, свежда се до Хипогликемия и скоро се появява страховитото Ненаситен гладен пристъп а. Здравословни мазнини обаче са абсолютно безвредни за двете криви. Така че броенето на калории не помага.
Следователно зависи от Дръжте кривите на кръвната захар и инсулина равни. Всъщност това е възможно само чрез достатъчен прием на фибри, протеини, здравословни мазнини, микроелементи и вторични растителни вещества. Така вие оставате пълни, доволни и слаби.