Отслабвайте със страст Как Мануела се превърна в спортен фанатик
След максимално тегло от 104 килограма, постоянна диета, постоянно неувереност в себе си и търсене на подходящ спорт, Мануела откри истинската си страст - и теглото на кантара накрая остана стабилно. Така го направи.
Винаги съм бил наедрял като дете. Започна още в началното училище. Родителите ми се опитаха много пъти да променят това. Искаха да ме насърчат да спортувам и често ме съветваха да ям по-малко.
Сега разбирам, че те са ми означавали добро, но това вече ми е нанесло дълбоки рани, с които се боря и до днес.
Четиримата ми братя винаги бяха много атлетични и си мислех, че поради техните коментари родителите ми ме обичат по-малко от братята и сестрите си.
В шести клас отидох на първата си диета. Не знам точно кой. Във всеки случай пиете шейк два пъти на ден и ядете само едно хранене.
Това работи добре, но не издържа и добре познатият йо-йо ефект порази.
Най-големият ми проблем освен необходимостта да ям през цялото време беше, че почти не се радвах на упражнения. Но сега знам, че отслабването може да работи в дългосрочен план само с упражнения.
"На 19 тежах 104 килограма"
Когато бях на 16, спрях да спортувам напълно - дотогава бях в карнавална охрана, въпреки че това ми ставаше все по-трудно.
Оттам тръгна стръмно надолу. На 19 години бях достигнал върха на теглото си. 104 килограма - и съм висок само 1,62 м.
След като завърших гимназия, се преместих в общ апартамент с приятел в Ерланген. Това беше първата повратна точка. Регистрирахме се за наблюдатели на тежести заедно.
Първоначално не казах на никого за това и това беше хубаво нещо, защото го направих само за себе си и не се подлагах на натиск. Първите 25 килограма бяха много лесни за мен.
Едно от предимствата беше, че и двамата се подложихме на тази диета, само пазарувахме съответно и т.н...
След това се записах с приятели във фитнеса и започна да ми е забавно. Когато видите успех, това е два пъти по-лесно.
Когато бях в началото на двадесетте си години, срещнах бившия си приятел. Страхувах се, че ще напълнея отново, но винаги успях да държа 79-те килограма, докато накрая се преместихме заедно.
Когато бях в средата на двадесетте си години, отново тежах почти 90 килограма и отново почти не спортувах.
Един ден разбрах, че не искам да продължавам така. Отново започнах да ходя на фитнес и да гледам диетата си.
Току-що преброих калориите. 1500 ккал на ден в комбинация с упражнения, което ми се отрази много добре. През годините научих, че нищо не трябва да бъде забранено.
Обичам здравословната храна, но не съм от хората, които могат да се придържат към всяка диета, свързана с въздържанието.
„Време беше да зададем нови импулси“
По някое време го направих малко под 70 килограма, но нищо не напредна. Време беше да даде нов тласък.
Така започнах да тичам - което никога не бих си представил преди. Отново го направих само за себе си и не се оставих да бъда подложен на натиск.
Успях да джогирам за 30 минути за 14 дни - това беше моята програма, която изпълних. Наистина ми беше трудно, но го направих и това беше огромен успех за мен! Преди няколко години дори направих бягане на 15 километра.
Дори често да ми се налага да се преодолявам, за да бягам, съм също толкова щастлив, че вече съм физически способен да го направя.
"Тогава открих страстта си"
И това е катерене. Много се забавлявам и моят стремеж е да поддържам теглото си. Понякога, когато не съм доволен от представянето си по катерене, визуализирам откъде идвам и какво съм постигнал.
Миналата година успях да изкача няколко обиколки на девета степен във Франконска Швейцария - много добре позната зона за катерене. Никога не бих мечтал това.
Обаче и аз не съм се отказал да бягам, защото сега просто ми е приятно да имам определено ниво на фитнес и искам да го поддържам.
Това, което все още не съм успял да направя, е да развия здравословна връзка с храната. За съжаление по някакъв начин живея на постоянна диета, все още броя калориите и понякога, когато се поглезя с нещо, излизам много извън контрол. Действа, защото винаги мога да поддържам теглото си добре, но това е жалко.
В галерията: Преди и след сравнение - тези звезди са намалели: