Отслабвайте с ума си
Поглъщайте средства за потискане на апетита, използвайте леки продукти или дори отидете в офиса без закуска: Тези, които искат да намалят теглото си в ежедневната работа, често прибягват до тези трикове за отслабване - и поради това сериозно грешат.
„Хапчетата за отслабване могат да бъдат опасни, защото имат дехидратиращ ефект и по този начин увреждат бъбреците“, предупреждава д-р. Улрике Рот, лекар по трудова медицина от TÜV Rheinland. Леките продукти също не ви правят слаби. „Въпреки че съдържат по-малко калории, те обикновено съдържат повече захар, ароматизанти и заместители, които могат да стимулират апетита“, обяснява експертът. Напускането на дома на празен стомах не е полезен метод за отслабване. Най-късно сутрин повечето хора са гладни за сладко - или наистина го удрят на обяд.
Така че не помага: Ако искате да направите нещо срещу излишни килограми, трябва да обявите война срещу тях целенасочено и с глава. „Упражненията в комбинация със съзнателна диета са единственият начин, който обещава дългосрочен успех“, подчертава д-р. Рот. С малко добра воля и двете могат да бъдат интегрирани в ежедневната работа. Вместо да карате кола, вие карате с колело до работа. „Машинистите на влакове или автобуси могат да слязат с една спирка по-рано и да покрият последната част пеша“, съветва експертът. И стълбите са по-добри от това да се качите с асансьора. След работа трябва да бъдат включени и спортове за издръжливост. В зависимост от настроението ви това може да бъде например ходене, плуване или джогинг. Ако липсва само мотивация, най-добре е да се срещнете със съмишленици или да се регистрирате за спортен курс.
Дори промяна в диетата често може да се приложи с по-малко усилия, отколкото се смяташе първоначално. „По принцип храненето трябва да бъде здравословно и балансирано“, съветва д-р. Рот. В новото меню влизат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти и възможно най-малко храна с високо съдържание на мазнини. Резенчета ябълка или круша, както и зеленчукови пръчки, които се приготвят лесно сутрин, помагат срещу апетита в офиса. „Важното при отслабването е търпението“, подчертава лекарят. Защото значителната загуба на тегло отнема време. В крайна сметка килограмите трябва да стоят далеч в дългосрочен план.