Пиршество в ресторанта въпреки диета
Всички знаем: Вие си решавате да обявите война на килограмите и тогава идва WhatsApp на най-добрия ви приятел: „Ще се срещнем ли за вечеря утре вечер?“ А сега? Случай за нашия диетолог Кристиан Франк, който знае точно как да намери приятели и да спазва диета под един покрив. Ето неговия съвет:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво трябва да се има предвид при избора на стартер по време на диета? Избягвайте въглехидратите като хляб, тестени изделия, картофи и мазнини напълно! Кое е най-доброто нещо за поръчка?
Най-добрият избор е малката смесена салата. Най-добре да поръчате с дресинг с оцет и масло. Но отделно, тогава можете да се дозирате сами! Моцарелата с домати също е добра. Но оставете маслото и хляба тук. Супата Tom Ka Gai също работи, ако се приготвя със соево мляко вместо с кокосово мляко. Нискокалорична алтернатива е доматената супа.
И всички останали предястия в менюто няма да работят?
Палачинката съдържа много мазнини в тестото. По-добре да поръчате чист бульон. Супата от гулаш е твърде калорична като предястие, по-скоро бих я поръчал като основно ястие.
Кое основно ястие е подходящо за диета?
Голямата салата с пуешки ленти е перфектна. Като топло ястие препоръчвам тайландското къри с ориз. Но, моля, поръчайте с постно пилешко месо и с паста за подправки вместо кокосово мляко с високо съдържание на мазнини. Куркумата, съдържаща се в кърито на прах, помага за смилането на мазнините и води до по-бързо усещане за ситост поради интензивния вкус.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво ще кажете за тестени изделия?
Малка част ще бъде разрешена за спагети Болонезе. Поръчайте Болонезе с говеждо месо, ако е възможно, смесените храни са твърде мазни. Penne arrabiata, с пикантен доматен сос, би бил още по-нискокалоричен. Спагетите Карбонара са табу заради богатия сметанов сос.
И ако съм в настроение за месо, кой е най-добрият избор?
Телешки стек. Хубав е и по-слаб и има само наполовина по-малко калории от Wiener Schnitzel. В панировката има много мазнини. Можете да вземете малка част от печеното свинско месо, ако месото е постно и оставите кората.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кои гарнитури мога да поръчам?
За предпочитане зеленчуци на пара. Ако картофите е по-добре да се използват варени или бульонни картофи вместо пържени, напр. Б. за пържола.
Кои ястия изобщо не отиват?
Както пилето с гевреци, така и по-белите колбаси са чисти носители на мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но можете да ядете риба или ...?
Няма значение дали рибата или месото, а как се приготвя храната. Тестото от пържена риба и майонезата в картофената салата съдържат много мазнини. долу ръцете!
А какво ще кажете за пицата?
В никакъв случай. Богато на въглехидрати тесто и гранулирано сирене отиват направо до бедрата ви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва ли да мина без десерт по време на диетата в ресторанта?
Малка порция червена каша с ванилов сос би била добре, по-добра е плодовата салата. За разлика от рафинираната захар, естествената фруктоза не инхибира изгарянето на мазнини! Тирамису, мус на шоколад и Kaiserschmarren са абсолютно забранени.
В ресторанта винаги има изкусителна кошница с хляб. Как мога да устоя?
Кошът за хляб сервира заедно с ароматно намазване, за да стимулира апетита. Лошо за диета. За съжаление само чистият самоконтрол помага ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мога ли да поръчам чаша вино с храната си - или алкохолът е табу?
Чаша бяло вино има около 140 калории, това е твърде много! Ако не искате да се справите без алкохол, трябва да поръчате шприц за вино. Ако имате безалкохолни напитки, не поръчвайте безалкохолни напитки: 1 чаша безалкохолна напитка има 105 калории, 26 грама захар. Като алтернатива изберете шприц за сок или билков чай, който има нула калории!
Грубо ли е да оставите нещо в чинията си в ресторант?
Не. Това, което е от значение, е преценката на храната, а не празната или полупълната чиния.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Още един съвет в края?
Най-добре е да се преместите в ресторант близо до собствения си дом. Така че можете да се разхождате храносмилателно у дома след хранене.
ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: Ще бъдете съветвани денонощно от специалисти по хранене на уеб портала ebalance.de. Просто опитай!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки