Отслабвайте разумно без затлъстяване nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Постигането и поддържането на оптимално телесно тегло е задача през целия живот. Какъвто и метод да изпробваме, ако можем или искаме да го поддържаме няколко седмици, той няма да работи.
Отслабването не е лесно, а поддържането на тегло е още по-трудно. Много хора отслабват, просто като гладуват, драстично намаляват приема на калории или използват една от модерните, но едностранчиви и дългосрочно неустойчиви диети, които винаги включват драстично отнемане на даден вид храна. От името на това е проблемът: диета. Тоест, ние прилагаме горното само за определен период от време, като лек, а след това се връщаме към първоначалните си хранителни навици и в този случай в 99% от случаите загубените килограми се връщат.
Какво се случва по време на лоша диета? Нашето тяло е интелигентна система и незабавно се адаптира към въздействието върху него, така че ако отнемем храна от него, то веднага преминава в „авариен“ режим, започва да спестява, забавя метаболизма си и спестява, където може. Тъй като мускулите използват най-много енергия, той първо ще разгражда мускулните протеини. Тъй като мускулите изгарят най-много калории, диетите, които действат чрез гладуване и драстично отнемане, причиняват повече вреда, отколкото полза без упражнения или ефективна мускулна работа. Все по-малко мускулна маса използва все по-малко енергия и ако някой се върне към първоначалните си хранителни навици с намалена мускулна маса след драстична диета, мускулите му ще се нуждаят от още по-малко енергия, което води до непрекъснат йо-йо ефект, което означава, че печели малко повече тегло всеки път, когато отслабнат.
Нямаше да има толкова много хора с наднормено тегло, ако нямаше толкова много модерни и забързани диети.
Тялото се нуждае от правилното съотношение на хранителни вещества - въглехидрати, протеини, мазнини - както и витамини и минерали. Постенето, драстичното отнемане на даден вид храна не води до дългосрочни резултати, тези, които спират да спазват диети, наддават за кратко време.
Нека да отслабнем разумно! Нека да погледнем зад кулисите, да сме наясно какво се случва с телата ни по време на отслабване! Забележка: не искаме да отслабваме, а просто да губим мазнини! Загубата на мускули е изключително опасна! Тънкият и мускулест корпус не само не е естетически приятен, но и намаленият мускул вече не е в състояние да изпълнява функцията си, така че скоро води до сериозни проблеми с гръбначния стълб и стойката. Трябва да се научим да живеем с факта, че за да запазим здравето си и да постигнем изряден, естетичен външен вид. трябва да се движим.
В разумна и дългосрочна програма за отслабване съотношенията мазнини и мускули трябва да бъдат коригирани.
Целта на диетата трябва да бъде премахване на застояли води и токсини, разграждане на мастната тъкан, разграждане и укрепване на мускулната тъкан. Нарастващата мускулна тъкан ще заема място и постепенно ще измести мастната тъкан. За да започнете целия процес обаче, се нуждаете от упражнения, разумна диета, много чиста вода и най-важното: подобряване на кръвообращението, а именно за възстановяване на клетъчната циркулация.