Отслабвайте през пролетта - със супи - онлайн списанието - толкова гъвкави, колкото и живота

Много по-приятно и лесно от отслабването с диета е отслабването със супа, интегрирана в седмицата.

Скоро отново ще настъпи пролет и вестниците и списанията са препълнени със съвети как да отслабнете лесно, бързо и ефективно. След Карнавала така или иначе идва Великият пост и темата остава актуална. Е, правилно. Защото ние, германците, сме просто прекалено дебели и дори по-лоши: както възрастни, така и деца. Все повече са децата, които просто претеглят твърде много на кантара. Причината за това е, разбира се, забързаният ни живот, където можете бързо да хапнете нещо в столовата, кафенето или вкъщи, както и по време на обяд и след това да се отдадете на „важните“ неща.

Мнозина преместват основното си хранене на вечерта. Или защото няма достатъчно време по време на обяд или защото няма уют с колегите в офиса, или защото предпочитате да ядете с партньора или семейството си вечер. Извън града социалните вечери се провеждат и вечер, разбира се, не по обяд, когато можете да обработите по-рано калориите на пищните ястия.

При децата и юношите се подразбира, че вече не се хранят вкъщи по време на обяд с майките си, които в идеалния случай са имали прясно приготвена здравословна и добра храна, но в училищната столова, кафенето и др. няма опции у дома и много деца и младежи избягват училищни обяди и търсят нещо извън дома, което предпочитат. Затова те предпочитат да ядат торба чипс за обяд.

Като цяло проблемът е, че много незабавна храна се консумира с празни калории. По принцип всички знаем това и следователно има това свръхпредлагане на диети, промени в диетата и нискокалорични храни или ястия с ниско съдържание на въглехидрати и много повече.

Суповите дни, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, са по-лесни от диетите, шейковете и пълните диетични промени.

Отслабвайте лесно и здравословно с супа дни

За да се справите със зимните килограми, супата е лесен и приятен вариант. За това избирате един, по-добре два дни в седмицата, на който има само една нискокалорична супа за обяд и вечеря. Въз основа на диетата 5: 2 и модерния и наистина ефективен интервал на гладно, можете лесно да отслабнете с няколко килограма за няколко седмици. Има само няколко дни в седмицата, които можете лесно да издържите, защото на следващия ден отново имате нормално хранене. Разбира се, сладките и други закуски се оставят в дните на супата. Тези дни могат да се разглеждат като „дни за пречистване“ или като облекчаване на червата. Защото червата са доволни от дни като този.

Гответе сами прости супи за отслабване

За да готвите сами прости супи за отслабване - моля, не използвайте консервирани супи или сашета, защото ние искаме да направим нещо за нашето здраве и да използваме пресни зеленчуци - не е нужно да сте професионален готвач. Накълцайте малко, запържете, добавете вода, подправете и оставете да къкри. Вкусното, затоплящо ястие е готово и може да се яде няколко пъти на ден.

Можете също да вземете супите със себе си в офиса, като просто предварително приготвите всичко предния ден. Възможно е и замразяване, разбира се. Важно е обаче да създадете наистина вкусни супи, за да не изглежда супата дни нежни и празни и да харесват диета. Нито трябва да са крем супи с много крем или крем крем. Големи икономии се правят и от месо и въглехидрати като тестени изделия и картофи. Трябва да добавите много течност. Не толкова, разбира се, че вкусът е напълно напоен, но тези дни на супа трябва да включват пиене на много течност. Това пълни стомаха, затопля и е просто здравословно.

Проста зеленчукова супа Съставки и приготвяне:

Пресни зеленчукови супи (обикновено вече сглобени в супермаркета)
Лук
Други зеленчуци като праз, моркови, карфиол, броколи, чушки ...
Сол пипер
Други подправки на вкус като любимец, магданоз, див лук, чубрица
Вероятно. малко зеленчуков бульон или зеленчуков бульон, който вече сте си направили за повече вкус
Вероятно. Пресни гъби
Много вода

Лукът се пече в малко олио, след това се добавят нарязаните супени зеленчуци и се пекат с тях. След това налейте много вода и добавете останалите зеленчуци.

Ако супата трябва да бъде по-питателна и не чак толкова нискокалорична, добавете малко месо или наденица или алтернативно сварете 1-2 картофа или малко юфка. Малко крем или крем фриче естествено му придава повече вкус. Но не е задължително, ако наистина искате да спазвате диета за един ден.

Разбира се, винаги можете да готвите вкусни супи само от 1 вид зеленчуци, като чисти супи от моркови, супи от праз, супи от целина.

Азиатски супи за отслабване

Азиатските супи внасят много разнообразие в местната кухня за супи. Не е нужно да сте завършили курс като китайски готвач, за да добавите малко усет към европейските ястия за супа. Няколко съставки придават на простите супи много вкус и пикантност, така че можете напълно да забравите, че това е диетичен ден.

Съставки за азиатски ориентирани супи:

Кокосово мляко
Лимонена трева
Куркума, къри
джинджифил
Къри паста
Тайландско къри
Соев сос
Люти чушки
Сок от лайм.

Ако искате да готвите наистина азиатски, най-добре е да използвате оригинални рецепти като ориентир. Въпреки това, дори нашите нормални зеленчукови супи имат вкус на повече, ако добавите азиатски подправки или ги запържите с кокосова мазнина и/или добавите кокосово мляко. Въпреки това, 1 кутия кокосово мляко вече има 800 калории. Така че тук трябва да внимавате колко добавяте към какво количество супа.

Лютата подправка е типична за азиатските супи и тази топлина по естествен начин загрява метаболизма, прави ви топло и пълният вкус ви кара да забравите малкото калории в супата.

Малък вътрешен съвет: Всички супи имат вкус на азиатски сладки и много по-пълни, когато добавите банан. Бананът дори се адаптира към много видове зеленчуци като моркови или праз и често изобщо не можете да ги опитате, но те имат кремообразното и богато съдържание на банана.

Същото важи и тук: Супите са по-пълни с малко месо или азиатски юфка. Трябва обаче да изберете едно от двете в почивния си ден и да се справите без такъв. Само малко месо е достатъчно за вкуса. Добавете и пастата пестеливо.

Дните на супата трябва да са неусложнени. Можете, разбира се, просто да експериментирате и да използвате останалите зеленчуци от килера. Винаги гответе голямо количество, за да можете да ядете от него за обяд и вечеря.

Ако всъщност ядете твърде малко зеленчуци през седмицата, можете да прекалите тук и да сготвите много различни зеленчуци. Голямо количество супа може да се замрази добре и да се насладите на следващия ден супа.

Чистите дни на супата са истинско облекчение за червата. Той не получава толкова въглехидрати или месо/колбаси, както обикновено. Има много течности и в идеалния случай мазнините и захарта се спестяват в наши дни. Особено след обилно хранене или големи празници през уикенда, такъв супов ден е релаксация, полезна за съвестта ви и също така облекчава напрежението по време на готвене, защото ви трябва само голяма тенджера за глава вместо тигани и всякакви съдове за готвене. Зеленчуците се нарязват на ситно и се запържват. След това се добавя течността. Всичко се сварява веднъж и след това супата може да къкри при ниска температура. Това е много по-малко работа от готвенето с гарнитури и множество тенджери. Така че облекчение в няколко области.

[amazon_link asins = ’3865288316,3833806699,3833856297,3706626306,3888976871,3868514481 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =’ bookmark r-21 ’marketplace =’ DE ’link_id =’ 96bc9078-4509226- 405a9.

J. Florence Pompe е копирайтър на свободна практика от 2010 г. След като учи немски език и педагогика, няколко години работи в малък издател на учебни материали.
Като копирайтър тя води няколко собствени блога на WordPress и работи като редактор за клиенти.
Предпочита да пише за мода, бижута, интериор, дизайн и изкуство. Тя е очарована от всичко, което има общо с цветовете и формите. Тя има специален афинитет към модата, тъй като е шила много в младостта си и е много запозната с материите и кройките.