Отслабвайте правилно, балансирано и красиво! FitClass Club; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Зала
Важно е да отслабнете хубаво, без признаци, защото след като се появят, трудно могат да бъдат коригирани. Всеки ден се опитвам да разсея мита за чудодейните продукти, за които се твърди, че ви отслабват и се отърват от целулита, определено след еднократно приложение.
Независимо от възрастта или пола, не се препоръчва да прибягвате до диети, при които губите повече от четири килограма на месец. Ако отслабнете твърде много за кратко време, ще страдате както от мастна маса, така и от мускулна маса.
Сериозното ограничаване на калориите има краткосрочни ефекти, но метаболизмът постепенно ще се забави, като в крайна сметка ще се блокира.
Здравословният и ефективен начин на живот е дългосрочен, а не само месец за бързо отслабване. Трябва да осъзнаете, че диетата и упражненията са взаимозависими и начинът на живот трябва да бъде променен на здравословен начин на живот. Тегло над нормалната граница е показател за дисбаланс, който трябва да бъде ясно идентифициран, за да бъде коригиран. Намерете дисбаланса и по този начин осигурете здравословна загуба на тегло без вредно въздействие върху тялото!
Разглеждайте мастните натрупвания като отлагания с допълнителна енергия. От тук нататък нещата вървят логично: за да отслабнете, трябва да създадете енергиен дефицит, като намалите броя на поетите калории (храна) и увеличите броя на консумираните (упражнения и начин на живот). Но не забравяйте, че тялото на жената естествено има по-висок процент мазнини, отколкото на мъжете.
Единственият начин да увеличите броя на „изгорените“ коне е да спортувате. Това не означава джогинг с километри всеки ден. Просто трябва да сте по-активни. Променете начина си на живот. Започнете постепенно и не се усложнявайте. Най-важното е да се наслаждавате на тези дейности. Съставете своя тренировъчен план според вашия тип тяло.
Ако излишното ви тегло е значително (ИТМ над 27), в допълнение към лека диета и физическа активност, Вашият лекар може да препоръча ефективна терапия срещу затлъстяване с дългосрочни резултати.