Диета за наддаване на тегло, 100кг
Ето една проста диета за наддаване на тегло за 100 кг! Заедно със смутитата можете да консумирате седем хранения с протеини и въглехидрати според вашето тегло.
| Зърнена закуска | 100 | 14. | 69 | 7.6 | 419 |
| 28 | 20.5 | 2.75 | 2 | 113 | |
| Ленено масло | 10 | 0 | 0 | 10 | 93 |
| 150 | 29.1 | 1.8 | 0.8 | 134 | |
| 100 | 8 | 77.5 | 0,3 | 353 | |
| 150 | 1.5 | 6 | 0,3 | 34 | |
| Ориз | 100 | 8 | 77.5 | 0,3 | 353 |
| 100 | 24.7 | 0,5 | 1 | 113 | |
| Риба тон | 150 | 29.1 | 1.8 | 0.8 | 134 |
| 100 | 8 | 77.5 | 0,3 | 353 | |
| Декстроза | 40 | 0 | 33 | 0 | 131 |
| 28 | 20.5 | 2.75 | 2 | 113 | |
| Ленено масло | 10 | 0 | 0 | 10 | 93 |
| 100 | 8 | 77.5 | 0,3 | 353 | |
| 100 | 24.7 | 0,5 | 1 | 113 | |
| Протеин.Buzz 100% суроватка | 28 | 20.5 | 2.75 | 2 | 113 |
| 5 | 0 | 0 | 5 | 47 | |
| 216.6 | 430,85 | 43.7 | 3062 |
Научете за диетата за наддаване на 100 килограма
Тъй като не познаваме генетиката ви, може да се наложи да промените количеството храна.
Дневният прием на протеин не трябва да надвишава 2 грама на ден на килограм телесно тегло, никой спортист не се нуждае от повече от това. Колко грама мазнини и въглехидрати са ви необходими за растежа на мускулите е различно сладкишче. За съжаление всеки трябва да изпита това. Важно е по време на натрупването на мазнини да не идват мазнините, а мускулите.