Отслабвайте по-ефективно! Така че изгаряйте още повече мазнини с кардио

Във фитнес залите можете да срещнете основно два типа хора, един, който прави кардио тренировки, защото искат да отслабнат, и един, който укрепва, защото вече е достигнал идеалното си тегло, но иска повече мускули. Сега разглеждаме как да направим кардио тренировките възможно най-ефективни, за да се отървем от колкото се може повече тегло възможно най-скоро.

Според личните треньори най-важното е да се увеличи интензивността на тренировките, тъй като това може да увеличи повишената консумация на кислород след тренировка - накратко EPOC - което е ключово за отслабването.

Това може да се направи, например, при интервални тренировки, като се премине към по-тежка предавка на бягащата пътека и спринт за по-кратко време и след това се забави като почивка, преди да започне спринтът отново. Можете да направите същото, докато се въртите, въпросът е, че по-кратката, но по-интензивна тренировка си струва повече от по-дългата, но по-малко интензивна тренировка.

---