Отслабвайте по-ефективно и в дългосрочен план чрез диетични почивки

Колкото по-последователно спазвате диета, толкова по-успешна е тя? Не е задължително, както показва проучване.

Направете почивка

Проучване, публикувано през септември 2017 г., показа онова, което много от нас вероятно не биха си помислили отначало: тези, които от време на време правят почивка от 2 седмици от диетата си, ще отслабнат по-ефективно от някой, който е на диета от дълго време без почивка.

Учените говорят за това, редуване на нормални фази на хранене с фази на диета и винаги на всеки две седмици. Как разбрахте? Те разделиха хората, които са готови да спазват диети, на две групи, едната от които намалява броя на консумираните калории дневно с една трета и остава там 16 седмици. Другата група също намалява калориите си с една трета в продължение на две седмици и след това не обръща внимание на броя на калориите през следващите две седмици. Разбира се, през тези две седмици „без диета“ не бива да ходите всеки ден в Макдоналдс или да грабвате второ парче торта, а по-скоро себе си продължете да се храните здравословно и съзнателно, така че да поддържате теглото си и да не напълнявате отново веднага.

Може да се покаже, че втората група е отслабнала повече и е била по-малко засегната от така наречения йо-йо ефект. Дори половин година след проучването участниците във втората група все още тежат средно с 8 кг по-малко от участниците в група 1, които страдат повече от йо-йо ефекта и отново напълняват по-бързо.

На този етап обаче е важно да повторите още веднъж, че по време на диетичните почивки не трябва да се отдавате на необуздани пирове, но все пак трябва да се храните здравословно и съзнателно. И все пак не може да навреди, ако празниците или следващият рожден ден попадат в седмиците без диети, нали?;)

---