Отслабвайте лесно и успешно с правилната промяна в диетата

Приблизително време за четене: 5 минути

Безброй диети обещават, че най-накрая ще отслабнете. Но с какъв успех? Всъщност може да успеете да свалите няколко килограма в краткосрочен план. Освен ако не хвърлите кърпата от самото начало, защото едностранните препоръки означават, че не можете да понасяте промяната в диетата повече от ден или двабр.

Ами ако можете просто да следвате няколко прости препоръки и в противен случай да можете да се храните „нормално“ и въпреки това да отслабнете? Точно това правя от четири години: започнах с около 180 кг и сега съм на 127 кг. Все още твърде тежък, но мотивиран да продължи да отслабва. Как работи? За промяна в диетата, която е адаптирана за мен!

Общите диетични съвети са хубави, но не особено полезни

Отново и отново се издават препоръки как трябва да се храним: Години наред се казваше, че това са плодове и зеленчуци 5 пъти на ден. Последиците: метеоризъм и повишена захар и специалисти, които спешно не препоръчват.

Със сигурност сте съгласни с мен, когато казвам, че екстремните спортисти се нуждаят от индивидуална диета. Научните изследвания показват, че както имаме различни цветове на очите, има различни видове диета.

След като бях преживял за себе си как се промених положително, познавайки вида на диетата си, исках да позволя на други хора да направят същото. Оттогава проведох безброй хранителни консултации, които са подходящи за вашия тип. По този начин непрекъснато откривам, че има хора, които чувстват това, което е добро за тях. За съжаление е и обратното. С напредването на живота много от нас губят усещане за това, което е най-добро за нашите тела. Резултатът: ние не ядем, просто ядем!

Аз самият съм отличен пример: от години бях вегетарианец. Освен това си мислех, че яденето на колкото се може повече плодове и зеленчуци и възможно най-малко протеини е здравословно и ям шоколад толкова, колкото да е плод. По някое време забелязах, че диетата ми не е правилна. Жаждата ми за протеини стана толкова силна, че въпреки вегетарианската диета ядох два пъти пиле на стойка за пилета!

Ние сме различни видове диета

Има три различни основни типа. Единият получава енергията си основно от въглехидрати, докато другият я получава предимно от протеини и мазнини. Третият е, така да се каже, универсален: Той може да получи енергията си от въглехидрати и протеини.

В моя случай това означава, че мога да подкрепя най-добре стресирания си метаболизъм, като консумирам повече протеини. Тези препоръки също съвпадат с препоръките на специалисти, както показва филмът за остарелите препоръки на DGE на диетата от Северногерманската телевизионна корпорация.

Единственият въпрос беше как аз като вегетарианец да успявам да консумирам достатъчно протеини, без да ям твърде много мазнини? Не харесвах много продукти, заместващи месо, повече отколкото те ме убедиха със състава си. Не можех да понасям яйца в големи количества. Трябва да избягвам богатите на нишесте бобови растения, тъй като те допълнително натоварват метаболизма ми. За разлика от днешния ден, не познавах никакви разумни хранителни добавки. Затова реших да ям месо отново този ден.

Каква промяна носи според типа диета

По време на шестнадесетгодишните си тежки въглехидратни дни бях качил около 50 килограма. Тази едностранна диета ми даде безкраен глад за сладко, което се опитах да задоволя с много шоколад. Променяйки диетата си, накрая загубих около 50 килограма на устойчива основа. Пристрастяването ми към сладкото значително намаля, дори и днес да имам слабост към него.

За първи път в живота си съм мотивиран да продължа да се храня според вида си, докато не достигна целта си от 88 кг. Както можете да видите, все още имам какво да правя ... Намирам това още по-изненадващо, че дойде мой ред от около четири години. Никога не съм успявал да се мотивирам повече от седем месеца. През повечето време прекъсвах в рамките на една седмица.

Индивидуалната промяна в диетата носи успех

Диетите често разпространяват едностранна диета и обещават бърз успех. Желаещите да приемат доставка се подлагат на строги правила за това как трябва да се хранят. Само няколко могат да издържат по-дълго, т.е. повечето от тях се провалят там. Малцината обаче, които стигат до края, не са се научили как да се хранят разумно и устойчиво. Толкова много се връщат към старите си хранителни навици. Съответно, те обикновено имат дори повече килограми на ребрата си бързо. И играта започва отначало.

Това не е така при специфичния за даден тип диета: Целта е да промените хранителните си навици на малки стъпки, като вземете предвид личните предпочитания, така че да съответства на нашите физически нужди в дългосрочен план. Изпълнението се осъществява чрез индивидуално разделяне на плочата на въглехидрати, протеини и мазнини.

Тук удоволствието не е пренебрегнато. Промененият хранителен модел се запазва дори след достигане на целевото тегло. Това гарантира дългосрочен успех.

Как най-накрая можете да отслабнете за постоянно

Опознайте специфичен за типа хранителен режим, който ви подхожда.
Следвайте препоръките, така че тялото ви да започне да се саморегулира.
Следете, докато тази диета се превърне в нов навик и ще видите, че сте успели.

Ако искате първо да научите повече за въвеждането на хранене, можете да се регистрирате за онлайн уеб семинар на живо, който се провежда на всеки две седмици. Накратко ще ви покажа какво е въвеждането на хранителни напитки. След това ще отговоря директно на вашите въпроси. Следващата среща е на 28 октомври 2020 г., 20:00. Ако искате да участвате безплатно, просто се регистрирайте (щракнете върху бутона):

Можете обаче да резервирате час за хранителен тип веднага. Следващите дати в Oberriet SG (CH) и Memmingen, (Бавария, D):

От петък, 30 октомври до вторник, 3 ноември 2020 г., от 10 до 21 часа (в съответствие с хигиенните мерки).

Ако живеете в Германия, мога да ви дам адресите на колеги, където можете да се свържете. Обадете ми се или ми пишете, очаквам с нетърпение да ви опозная лично!

Пожелавам ви смелостта да пробиете нова почва,

Бъдете информирани

Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте седмично обобщение на нашите акценти.

Благодаря - успешно се абонирахте за бюлетина!

В нашата декларация за защита на данните ще намерите информация за измерването на успеха, включена в съгласието, използването на доставчика на транспортни услуги SendinBlue, регистриране на регистрацията и вашите права за отмяна.