Отслабвайте гениално по този начин действа диетата с едно гърне
Сезонни, вкусни, леки: ястията с едно гърне могат да ви помогнат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
През есента желанието за душевна храна се увеличава. Кремообразни тестени изделия, гювечи, печени със сирене или сладка слива, се рушат с канелен сладолед: Хммм, затопля и е вкусно! Повечето жени вече нямат апетит за салати от сурови зеленчуци. Въпреки това, душевната храна обикновено е много калорична.
Диетата с едно гърне или едно гърне е топла, вкусна и въпреки това лека! Това не само улеснява изхвърлянето на няколко излишни килограма за седмица, но също така ви предлага здравословна, богата на хранителни вещества и богата на фибри диета, която наистина е добра за вас през есента.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването е толкова лесно с диетата с едно гърне
Яхния може да се приготви само за няколко стъпки: нарязва се зеленчуци, добавя се бобови растения или зърнени храни, ако е необходимо, парира органично месо или парче риба, слага се всичко в тенджера, за кратко се вари - фитнес храната е готова.
Ако използвате сезонни и регионални продукти, ще гарантирате, че тялото ви получава всички важни протеини, витамини и минерали, от които се нуждае, за да бъде здраво и в добра форма. Защото по-специално преходният период е предизвикателство за имунната система.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това повечето зеленчуци са с ниско съдържание на калории - което означава, че диетата с яхния е напълно без стрес по отношение на преброяването на калории и можете да ядете колкото искате. Тази диета доказва, че вкусното и лекото не трябва да бъде сложно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как работи диетата с едно гърне
За закуска има неподсладен билков чай или черно кафе. По обяд започвате с първата чиния яхния. Разрешено е малко търсене. Ястието също е в менюто ви вечер. Повечето супи и яхнии имат още по-добър вкус, когато се затоплят.
Няма ограничение за въображението ви, когато става въпрос за приготвяне: зеленчуци, месо, риба, тиква, сладки картофи, ориз, кус-кус, киноа или перлен ечемик - каквото ви хареса, отива в тенджерата. Можете да гарнирате с билки, ядки и подправки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В готвенето има само едно правило: колкото по-малки са парчетата, толкова по-кратко трябва да се готвят. Затова започнете с най-твърдите съставки (напр. Моркови, картофи, целина, тестени изделия, леща) и добавете само по-меките съставки (месо, риба, тофу) към края на времето за готвене. Така че всичко се приготвя едновременно и яхнията ви гарантирано ще бъде успешна.
По време на тази диета не са необходими закуски. Гладът за храна е толкова добър, колкото и невъзможен благодарение на затоплящите ястия. Ако все пак ви хванат и чувството за ситост отшуми, ябълката е идеалната закуска.
Две вкусни рецепти за диетата с едно гърне:
1. Веган яхния от леща с пушено тофу
Прави четири до шест хранения, приготвянето отнема около час, вдъхновено от nicole-just.de
Състав:
- 250 г кафява леща
- 2 опаковки пушен тофу
- 2 глави лук
- 500 г восъчни картофи
- 2 моркова
- 2 супени лъжици доматено пюре
- 1 супена лъжица фино пшенично брашно за свързване
- Чубрица (прясна или сушена)
- 2 литра зеленчуков запас
- 2 супени лъжици соев сос Tamari без глутен
- 1 супена лъжица кленов сироп или сироп от агаве
- Бяло вино или ябълков оцет за сервиране
Подготовка:
- Гответе лещата ал денте според инструкциите на опаковката, отцедете и оставете настрана.
- Потопете пушеното тофу на сухо и нарежете на кубчета от един сантиметър. Обелете лука, картофите и морковите и нарежете на малки кубчета.
- Загрейте супена лъжица рапично масло в тенджера и запържете пушеното тофу до златисто кафяво. Добавете лука и гответе до полупрозрачност. Добавете доматено пюре и запечете за кратко на умерен огън, докато разбърквате. Добавете брашно и ако е необходимо, още една чаена лъжичка масло.
- Поставете също морковите, картофените кубчета и чубрицата в тенджерата и деглазирайте със зеленчуковия бульон. Добавете сол, кленов сироп или сироп от агаве и задушете ястието от леща на тих огън за около 20 минути.
- Когато зеленчуците стегнат за хапване, добавете лещата и соевия сос и оставете да къкри още пет минути. Извадете тенджерата от котлона и отстранете всички пресни клонки чубрица. Подправете яхнията със сол и черен пипер и сервирайте с оцет.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Минестроне с бекон
Прави две до три хранения, отнема около час за подготовка, вдъхновена от Джейми Оливър
Състав:
- 1 кутия бял боб
- 50 г шунка с кубчета с ниско съдържание на мазнини
- 1 червен лук
- 1 морков
- 1 стрък целина
- 1 луковица копър
- 2 скилидки чесън
- 1 кутия органични домати, фино нарязани
- 1 тиквичка
- 1 чаша червено вино
- 100 г листа спанак (замразени)
- 300 мл пилешки бульон
- 60 g тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, напр. Нахут Спирели
- 1 стрък пресен босилек
Подготовка:
- Нарежете на ситно кубчета лука, целината, чесъна, копъра и морковите. Задушете бекона в супена лъжица рапично масло в голяма тенджера и добавете нарязаните зеленчуци. Гответе на средна температура за около десет до 15 минути, докато съставките омекнат.
- Добавете червено вино, консервирани домати, тиквички и боб и оставете яхнията да къкри 15 минути при ниска температура.
- Добавете спанака, пилешкия бульон и пастата. Оставете го да се готви отново, докато всички съставки се приготвят.
- Подправете със сол и черен пипер и украсете с босилек. Добър апетит!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки