Колко калории имат маслините (черни, зелени, мамут, каламата) - Колко калории

Колко калории

Колко калории имат маслините (черни, зелени, мамут, каламата)

Сто грама черни маслини съдържат 115 калории. Зелените маслини съдържат повече от черните маслини, около 145 калории,

Мамутовите маслини съдържат около 150 калории. Калорийните шампиони са маслините каламата, които съдържат около 300 калории на грам.

Всички представени стойности са за количество от 100 грама маслини.

Колко калории имат маслините и препоръчителната дневна порция

Препоръчителната дневна порция е 8 големи черни или 10 зелени маслини (дори пълнени), които добавят до около 45 калории и 5 грама мазнини.

Колко калории има една маслина

Малка маслина има около 4 калории, средна 5 калории, голяма 6 калории, много голяма 7 калории, джъмбо 8 калории, колосални 9 калории и рекордна талия, супер колосална, около 12 калории.

Хранителни стойности на маслини

Черните маслини (стойности на 100 грама) съдържат 0,8 грама протеин, 10,7 грама мазнини, 6,3 грама въглехидрати и 3,2 грама фибри.

Ползи от маслини

Маслините съдържат мононенаситени мазнини, фитонутриенти, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти, калций, желязо, витамин А, витамин С и витамин Е.

Прочетете повече за това колко добри са маслините за човешкото тяло и какви ползи ни предлагат в статията Здравните ползи от маслините.

За повече информация относно калориите, диетите и хранителните ценности очакваме ви във Facebook Колко калории

---